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Uma boa dieta para alguém com Açúcar Diabetes

diabéticos que procuram uma boa dieta a seguir pode começar , seguindo as orientações da pirâmide alimentar para a nutrição . Eles vão fazer bem para ter cuidado com a ingestão de carboidratos. As pessoas que vivem com diabetes pode comer a quantidade equivalente de alimentos que normalmente comia antes de seu diagnóstico e seguir o mesmo cronograma de comer que sempre teve para manter seus níveis de açúcar no sangue. Diabetes Diet

Um diabético pode obter -se em um plano de refeições de dieta bem equilibrada de várias maneiras. Isso pode ajudar a não só controlar a carboidratos e ingestão de açúcar , que são cruciais para os diabéticos , mas também pode ajudar a ajudar manter um nível saudável de peso , o que é outro fator muito importante , especialmente para aqueles com diabetes tipo 2.


Amido

é muito importante comer alimentos ricos em amido , como batatas, pães e cereais . Tendo seis porções deste tipo de amido , todos os dias são excelentes grampos na dieta do diabético. Comer cereais integrais com leite livre de gordura é um grande café da manhã , além de um bolo Inglês com um pouco de jam.For uma refeição mais recheio , adicione o milho, grão de bico ou feijão preto para uma salada
.
frutas e legumes

é sempre bom comer muitas frutas e verduras diariamente . Pacientes com diabetes podem comer frutas como uma alternativa de lanche saudável. Você também pode tentar alguns pratos vegetarianos como substituir a carne por vegetais em chili caseiro . Guisados ​​de legumes e refeições vegetariana frito também são saborosos , enchimento e saudável. Vegetais crus naturais como cenouras, aipo e brócolis com algum molho de salada sem gordura ou mergulho pode fazer para um grande almoço ou lanche tarde da noite . Cinco frutas ou vegetais por dia é recomendado para pacientes com diabetes .
Sugar

Só porque alguém é um diabético não significa que ele não pode comer açúcar ou doces. Diabéticos ainda pode comer suas guloseimas favoritas e sobremesas , mas deve ser uma ou duas vezes por semana no máximo . Em vez de ter uma sobremesa todo ou alimento açucarado , apenas comer metade, o que satisfaz o desejo de açúcar ainda mantém o açúcar , calorias, colesterol e gordura consumo a um mínimo.
Fibras solúveis e insolúveis

diabéticos precisam manter uma estreita vigilância sobre os seus níveis de glicose. Boas fibras solúveis encontradas em frutas , legumes e certas sementes comestíveis são ótimos para reduzir a glicose ser absorvida a partir do intestino . Feijão é um dos melhores alimentos para a fibra solúvel. As cenouras são outro alimento fibra solúvel que é útil para a manutenção dos níveis de açúcar no sangue estáveis. Alimentos ricos em fibras insolúveis , como nozes , grãos integrais e farelo de esfregar o intestino e, assim, proporcionar o trato gastrointestinal inferior, com uma boa limpeza .
Outras considerações

peixe tem menos saturado gordura e colesterol do que a carne magra ou frango. Baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura também são benéficos para a dieta do diabético.