Dietas para reverter o diabetes
As dietas mais eficazes para reverter diabetes são regimes de alimentos naturais à base de todo, não processados, alimentos para ambos tipo 1 e diabetes tipo 2 . Estas dietas aumentar o metabolismo e aumentam a absorção de insulina pelo tecido adiposo e muscular para manter os níveis de glicose no sangue ( BGL ) na gama normal e aumentar a produção de insulina pelo pâncreas . Não há nenhum tipo de dieta one-size -fits-all para 100 por cento de sucesso em reverter a diabetes. Cada indivíduo tem que encontrar o que funciona melhor para ela ou ele e pedir ajuda qualificada quando necessário. Diabetes Tipo 1 e Tipo 2
É fundamental que você combinar o exercício com uma nutrição adequada para ajudar o seu corpo, o metabolismo e fortalecer o sistema imunológico e curar. Trinta a 60 minutos de exercício cardiovascular por dia é o ideal. ?
Quando você começar a alterações nutricionais e de estilo de vida para reverter diabetes, prestar atenção ao seu BGL e ajustar sua ingestão de medicamentos como o pâncreas produz mais insulina e seu metabolismo mantém boa BGL . Se não souber como proceder e como ajustar e diminuir a ingestão de medicamentos , consulte um especialista que pode ajudar e segui-lo .
Dieta de baixa caloria
Todos os dias combinar a sua ingestão de alimentos para alcançar essas proporções : Fibra ( 40 gramas /dia) , , carboidratos não refinados altas ( 65 a 70 por cento das calorias ), moderada em proteínas ( 15 a 20 por cento das calorias ) , baixo teor de gordura (12 a 15 por cento das calorias) . Use alimentos naturais.
? Escolha cereais integrais (cinco ou mais porções /dia, em pequenas quantidades) , legumes (quatro ou mais porções ) e frutas (três ou mais porções) como suas principais fontes de carboidratos por dia .
? Suas melhores fontes de proteína vêm de plantas ( como feijão , nozes e soja ) . Também laticínios sem gordura (não mais do que duas porções /dia) e peixes e aves (use ar livre, aves de viveiro saudável) . Use uma porção de três onças e meia , uma vez por semana de peixes e aves , ou duas vezes por semana, em sopas e cozidos . ?
Fat compõe o lembrete de sua ingestão diária de calorias com um rácio de ácido poli-insaturada -to- graxos saturados de 2,4 para 1.
Vegan Diet
Vegan significa não comer carne de animais ou peixes ou produtos de origem animal (como os produtos lácteos de qualquer tipo ou ovos ) . Tenha um alto teor de fibras , baixo teor de gordura , dieta vegan . Ter três refeições e dois lanches , se necessário , todos os dias . Exercício todos os day.For sua refeição típica , comer legumes, grãos , feijão e frutas sem ingredientes refinados ( como farinha branca , açúcar branco, macarrão branco , bares , óleo vegetal ) . Para cada refeição combinar os alimentos para ter 80 por cento ( da ingestão total de calorias diárias ) de carboidratos complexos e 10 por cento de gordura , com 60 a 70 gramas de fibra por dia e sem colesterol , de preferência .
low Carb Diet
Obter uma dieta baixa em carboidratos não superior a 20 gramas de carboidratos por dia , de acordo com a Universidade de Duke. Concentre-se em minimizar os seus carboidratos por dia em ou abaixo de 20 gramas . Escolha alimentos naturais e saudáveis e exercício físico regular .
Raw Food Diet
Você pode fazer essa dieta por um mês e diabetes reverter . Muitos escolhê-lo como seu regime alimentar normal , uma vez que tentar. Coma vegan, orgânicos, alimentos crus ao vivo. Uma vez que os alimentos são matérias-primas é mais importante que eles são cultivados de forma saudável , possivelmente sem produtos químicos que alteram o sistema imunológico. Completamente evitar carnes, laticínios , cafeína , álcool, alimentos refinados , junk food , fast food, doces e açúcar. Coma diretamente da natureza.
Macrobiótica
Esta dieta também é eficaz para diabetes tipo 1 . Ele baseia-se nos princípios de Yin Yang aplicados aos alimentos que reflecte a sua composição alcalina /ácido . A idéia básica é para comer em equilíbrio com a natureza , dentro da temporada com produtos sazonais locais e em equilíbrio com o seu estilo de vida. Devido a estes princípios não há realmente nenhuma dieta que se encaixa a todas as necessidades , pois cada local é diferente e cada indivíduo é diferente . Saiba mais sobre os princípios macrobióticos e aplicá-las à sua vida. A seguir, são orientações gerais. Coma refinados, integrais , naturais, alimentos orgânicos na temporada. Bancha bebida, chás verde e kombucha . A composição típica dieta macrobiótica é composta de grãos integrais , legumes e algas, feijão, peixe, nozes, sementes, sopa de miso e frutas. A composição de cada refeição para cada tipo de alimento depende de onde você mora, o clima , o estilo de vida e os alimentos locais disponíveis .
Dieta para Diabetes Tipo 1
uma das formas mais eficazes para reverter diabetes tipo 1 , especialmente um início recente quando o pâncreas continua a produzir um pouco de insulina , é a abordagem macrobiótica.
? sua alimentação diária deve ser pobre em gordura , proteína e tem hidratos de carbono simples . Seus principais alimentos incluem arroz integral (curto, médio ou longo grão . Curto melhor em climas frios , muito melhor em climas quentes ) , painço, trigo mourisco , e combinações de arroz /milho /trigo, arroz doce , feijão azuki e arroz e gomashio (torrado sementes de gergelim e sal do mar , em uma proporção de três para um ou cinco -para-um ) . Vários pratos estão disponíveis , como kombu shio ( algas ) , tekka miso, Kabucha e outra abóbora , picles miso . ?
Evite marisco , todos os alimentos lácteos , todos os alimentos animais, incluindo carne vermelha e peixe, todos os alimentos doces e bebidas , frutas , vinagre, tomate, batata , berinjela , melão e todos os cogumelos .
