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Não dependente de insulina Diabetes Mellitus Dieta

O objetivo de uma dieta do diabético é manter os níveis de açúcar no sangue dentro da faixa normal e estabilizá-los para que eles permanecem constantes. Quando os níveis de açúcar no sangue se comportar como uma montanha russa, balançando alto e baixo ou mudando rapidamente durante o dia, você não se sente bem e você não pensar com clareza. Você vai se sentir melhor quando seus níveis de açúcar no sangue são estáveis ​​e ficar dentro da faixa normal. Escolha sabiamente

A Associação Americana de Diabetes criou a pirâmide alimentar diabetes para ilustrar seis grupos de alimentos e as proporções em que esses alimentos devem ser consumidos . Na base da pirâmide é a pães , grãos e outros amidos grupo. Este grupo representa a maior parte de uma dieta do diabético. A próxima camada contém os grupos de frutas e vegetais. Acima disso está o grupo do leite e da carne, substitutos da carne e outro grupo de proteínas .

Na ponta da pirâmide é a gorduras , óleos e doces grupo . Ela representa a menor parte de uma dieta diabética; estes alimentos devem ser consumidos com moderação. No passado , os diabéticos foram orientados a evitar o açúcar completamente . Hoje, de acordo com a Clínica Mayo , você pode incluir pequenas porções de doces em sua dieta, substituindo-os por outros carboidratos . Não exagere nos doces. Embora permitida , doces não dão muito valor nutritivo e deve ser limitado a ocasiões especiais.

Assista Partes

maioria das pessoas precisa para comer em algum lugar entre 1200 e 2400 calorias cada dia . O seu limite de calorias diário pessoal depende do seu gênero, construir e objetivos. Pessoas maiores podem comer mais calorias por dia do que as pessoas menores. Se junto com controlar seu diabetes você quer perder peso, você terá que comer menos calorias.

Durante anos, o sistema de troca de diabéticos foi apenas o método indicado pelo ADA usado para medir porções de alimentos . Recentemente, um novo método, contagem de carboidratos , foi introduzida e tornou-se muito popular.
Plano Diário

comer cinco refeições por dia em horários regulares vai se espalhar a sua ingestão de alimentos ao longo do dia e ajudar a manter o açúcar no sangue estável. Comer o pequeno almoço , almoço, jantar e dois lanches por dia (um lanche à tarde e um lanche à noite ) .

Divida sua cota diária de calorias entre as cinco refeições diárias. Siga o mesmo padrão alimentar todos os dias. Você não tem que comer os mesmos alimentos todos os dias , mas você precisa comer a mesma quantidade de alimentos em cada refeição e têm cada refeição , ao mesmo tempo todos os dias.

Nunca vá mais do que cerca de quatro horas entre as refeições , se você está tomando um medicamento para diabetes oral. Quando você ficar sem comida mais do que isso , o seu açúcar no sangue pode cair abaixo da faixa normal. Se for muito baixo, você vai começar a suar, ficar confuso e ficar fraco .