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Causas e Efeitos de níveis de açúcar no sangue Flutuante

Se você já se sentiu cansado de repente , tinha palpitações de seu coração, foi irritável, tinha visão turva ou encontrou-se falta de concentração , você pode estar sofrendo flutuações drásticas em sua sugar.Glucose sangue , decorrentes dos hidratos de carbono você come, é a fonte de energia para os processos vitais do seu corpo. Seu cérebro , músculos, digestão e glândulas são todos dependentes desta energia para o funcionamento correto. Fatos

açúcar no sangue se refere à quantidade de glicose presente na corrente sanguínea , que é diretamente afetado pelo que e quando você comeu .

Seu glucouse normal de açúcar no sangue ou sangue (BG) antes de uma refeição ( jejum BG ) é de 83 mg /dl menos ( 4,6 mmol /L ) ou menos. Se o jejum BG é na faixa de 90 mg /dl ( 5 mmol /L) , isso pode indicar diabetes , mesmo que você ainda estão para ser diagnosticado com a doença .

Se você é saudável, normal, após o seu BG ( pós-prandial ) nível de alimentação está em 120 mg /dl ( 6,6 mmol /L ) . "Depois de refeição ", uma ou duas horas. Um nível abaixo de 100 mg /dl ( 5,5 mmol /L ), duas horas após a refeição também é normal.
GI

O índice glicêmico é uma medida do efeito da comida no seu glicose (açúcar) níveis . 70 ou mais é considerada alta , e 55 é baixo. Como exemplo, a maioria das frutas tem um baixo IG de 55 ou menos, e arroz branco tem um GI de cerca de 70 . Compare isso com o açúcar simples que tem um IG de 100.

Alimentos com alto IG rapidamente elevar os seus níveis de açúcar no sangue. Aqueles com um GI inferior são considerados saudáveis ​​porque uma liberação sustentada de energia é melhor do que um rápido pico . Um aumento rápido da glicose induz o pâncreas a liberar insulina. Isso é perigoso para diabéticos ou aqueles que sofrem de uma condição de alta do açúcar no sangue .

Razões para Flutuação

Se você é saudável, o açúcar no sangue varia moderadamente ao longo do dia . Maus hábitos alimentares , refeições em falta ou comer muito tarde vai cair os seus níveis de açúcar no sangue. Isto é conhecido como hipoglicemia.

Hiperglicemia , ou açúcar no sangue, é devido a grande quantidade de açúcar eo consumo de carboidratos simples (ou seja, alimentos com alto IG ) . Isso é perigoso para um diabético , porque seus corpos não produzem insulina suficiente para processar a glicose .
Efeitos da Flutuação

hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue) aumenta o estresse e ansiedade . Nas mulheres, o que pode contribuir para um desequilíbrio hormonal que causa sintomas como sudorese excessiva . Açúcar no sangue também leva a mudanças de humor , palpitações cardíacas e pressão arterial elevados , porque o seu corpo produz de muita adrenalina quando seus níveis de açúcar cair muito baixo . Outros sintomas podem incluir : . Nervosismo , sudorese, fome intensa , tremores, fraqueza e palpitações

Hiperglicemia --- elevado de açúcar no sangue e, como resultado alta insulina --- durante um período prolongado contribui para doenças do coração e do tipo 2 diabetes , porque o seu corpo não pode manter altos níveis de insulina para quebrar açúcares Esta condição pode ser submetido a pré- diabetes. Com esta condição , a gordura se acumula devido à resistência à insulina e incapacidade do organismo de metabolizar a gordura .
Equilibrar

açúcar no sangue é um nutriente importante para o cérebro e outros órgãos, e ele flutua , principalmente devido ao que você come . Com uma dieta adequada , você pode controlar esta condição. Uma dieta rica em fibra retarda o processo de digestão, o que lhe dá um nível sustentado de açúcar. Coma refeições regulares para manter o açúcar no sangue . Se você está propenso a oscilações nos seus níveis de açúcar no sangue , comer refeições menores com mais freqüência. Naturais, alimentos saudáveis, como nozes, grãos integrais e frutas vai ajudar a regular seus açúcares .

Jejum ou " fome ", devido à falta de refeições vai agravar o problema. Evite cafeína , uma vez que reduz o açúcar no sangue. Estritamente evitar o excesso de sal e açúcar refinado . Conheça o IG dos alimentos que você consome regularmente, e fazer alterações em alimentos que são ricos no índice . Siga " índice glicêmico ", na seção de referência para informações GI .