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Diabetes 2 Planejamento Dieta

Dieta planejamento é absolutamente essencial para controlar os sintomas da diabetes tipo 2 . Tal como a forma mais comum de diabetes , o corpo diminui a produção de insulina , o qual é uma fonte vital para o organismo a produzir glicose para produzir energia . Para evitar flutuações de açúcar no sangue desenfreado , é importante comer os tipos certos de alimentos , evitar alimentos açucarados e manter uma rotina de refeição consistente. Use algumas das recomendações para criar uma dieta que corresponda às suas necessidades diabéticos. Alimentos para comer

Ela pode ser confuso para saber os alimentos ideais para manter o açúcar no sangue de flutuação . Comer uma variedade de frutas e legumes. Evite vegetais ricos em amido , como batatas , batata-doce , beterraba , ervilha, milho e cenoura. Obter o tipo certo de proteína com carnes magras, peixes e produtos de soja . Procure sem gordura ou baixo teor de gordura produtos lácteos. Feta e queijo de cabra são naturalmente pobres em gordura e fazer as coberturas perfeitas para sanduíches e pizzas. Evite gordurosos, alimentos processados ​​e fritos. Muita gente comer fatias deli sem pensar em seu alto teor de sódio. É melhor ficar com os peitos de frango sem pele ou peru.
Fiber

fibra é extremamente importante, especialmente se você é um diabético com hipoglicemia. Ao comer fibras, que são capazes de diminuir a taxa de reação hipoglicêmica . Você pode estabilizar seu nível de açúcar no sangue, comer alimentos como pipoca , farelo de arroz ou trigo crackers. Quando você está se sentindo como se estivesse tendo baixa de açúcar no sangue, ir para um lanche que combina proteínas com fibra. Queijo e biscoitos , manteiga de amendoim e fatias de maçã e nozes e frutas secas trabalho bem .

Carboidratos

carboidratos pode aumentar seus níveis de glicose no sangue. No entanto, quando são consumidos em excesso pode fazer com que o açúcar no sangue a subir e descer perigosamente . A American Diabetes Association sugere que os diabéticos usam " contagem de carboidratos ", como uma técnica para controlar seus níveis de glicose no sangue. De um modo geral , as pessoas querem definir um intervalo entre 45 a 60 g de carboidratos em cada refeição. Consulte um médico antes de escolher um intervalo exato . Os alimentos que têm carboidratos são produtos lácteos, vegetais ricos em amido , frutas, legumes e pão. Por exemplo , quatro bolachas seria de 15 g . Se você tivesse 12 biscoitos , você estaria no intervalo alvo . Confira a lista no site da ADA para ter uma idéia de como contar sua ingestão de carboidratos .
Planejamento de refeições

Tente comer pelo menos cinco pequenas refeições ao longo de sua dia . Alguns acham que é útil para comer direito antes de dormir. Fique de olho nos rótulos dos alimentos , para que possa evitar o açúcar e gorduras. Sempre tem um lanche de emergência calhar quando os níveis de açúcar no sangue ficar baixa. Confira algumas receitas diabéticas em Recursos para obter um melhor entendimento das refeições saudáveis ​​que irão beneficiar você .