Desenlace cada sapato atlético e virar a língua para trás . Cubra todas as costuras ou costuradas dentro de etiquetas com um pequeno pedaço de fita adesiva.
2
Coloque as inserções de gel para o pé cama dos calçados esportivos. Entrelaçar os sapatos backup vagamente .
3
Puxe uma gaveta e encaixar o salto de um sapato atlético sobre ele. Martelo o calcanhar até a borda do calcanhar e Copa do calcanhar não são mais rígidos. Faça o mesmo para o outro sapato.
4
Corte duas tiras de moleskin preenchimento 2 polegadas de comprimento por 1/2 polegada de largura. Descasque o adesivo afastando as tiras , e pressione cada tira em torno da parte superior interna do aro calcanhar em cada sapato.
5
Usar os sapatos por cerca de uma hora. Em seguida, tirá-los e anotar todas as manchas vermelhas em seus pés . Continue a ajustar os laços , inserções e copo de calcanhar rigidez, e adicionar mais moleskin preenchimento , se necessário.