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Diabetes e os feriados

As pessoas muitas vezes entrar em alimentos e bebidas em uma base mais freqüente durante as férias, mais do que em outras épocas do ano. As pessoas que têm problemas de saúde , tais como diabetes , precisa exercer de forma consistente a vigilância sobre o que comer e beber, e as tentações que vêm com feriados podem causar um desvio perigoso de um caminho de hábitos saudáveis. No entanto, é possível colocar a sua saúde em primeiro plano e aprender a combater o desejo de desviar . Manuseio Stress do feriado

A azáfama das férias pode exigir estresse em seu corpo. Os efeitos fisiológicos do estresse pode causar um aumento em seus níveis de glicose no sangue , por isso é importante tomar medidas para lidar com o stress de uma forma que mantém o mais calmo possível . Comer alimentos saudáveis ​​, muito descanso e manter -se hidratado são três os objetivos que são primordiais quando lidar com o estresse de férias. Não se sinta mal por dizer não para cozinhar refeições de férias ricos ou realizar tarefas árduas que seria melhor deixar para outra pessoa.
Conter seus impulsos

Se você assistir as festas no trabalho ou socialmente , você sabe que de alto teor calórico e engorda alimentos e bebidas são muitas vezes em abundância. Faça um lanche saudável e beber uma bebida sem calorias antes das festividades. Isto tornará mais fácil para você passar guloseimas saudáveis. Concentre-se em visitar com os outros e evitar o lanche ou mesa de buffet . Se a parte requer que você trazer comida , escolher algo que se encaixa em seu estilo de vida que você pode desfrutar . Há muitos de baixo carboidrato , versões de baixo açúcar de sobremesas, lanches ou até mesmo pratos principais que você pode escolher e outros festeiros irão gostar.
Cuidadoso planejamento

Pense antes de comer. Se você entrar em um alimento rico em carboidratos durante uma festa , tenha isso em mente na sua próxima refeição para que possa compensar por não comer tantos carboidratos. Se você está planejando para beber uma bebida alcoólica, comer alguma coisa antes que você possa manter seus níveis de glicose no sangue o mais estável possível . Eventos e atividades durante as férias pode ser cansativo e demorado , o que pode causar-lhe para contar com a conveniência. Planeje com antecedência , mantendo sua cozinha bem abastecida com escolhas alimentares saudáveis ​​, então você não será tentado pelo menos nutritivos.
Ajuda extra

Mantenha-se activo e teste o açúcar no sangue . Não deixe que seus hábitos regulares cair de lado durante os feriados. Mantenha uma atitude positiva . Se acontecer de você exagerar , não jogar a precaução ao vento. Em vez disso, fazer um esforço para voltar à pista com um plano de alimentação saudável na refeição seguinte . Se você realmente exagere com os alimentos errados e bebidas, você pode precisar de parar de comer para o resto do dia e começar de novo depois de uma noite repousante.