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Quais são os pontos negativos de não relaxar?

Existem muitas consequências negativas de não relaxar, tanto física quanto mentalmente.

Consequências físicas

* Aumento dos níveis de estresse
* Tensão muscular e dor
*Dores de cabeça
*Problemas estomacais
*Insônia
*Ganho de peso
*Sistema imunológico enfraquecido
*Aumento do risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e outras condições crônicas

Consequências mentais

* Ansiedade
*Depressão
*Mudanças de humor
*Irritabilidade
*Dificuldade de concentração
*Dificuldades de tomada de decisão
*Problemas de memória
*Diminuição da criatividade
* Baixa autoestima
*Aumento do risco de esgotamento

É importante reservar um tempo para relaxar em sua vida diária para evitar essas consequências negativas. Existem muitas maneiras diferentes de relaxar, então encontre o que funciona para você e torne isso uma prioridade. Alguns exemplos de técnicas de relaxamento incluem:

* Exercício
*Ioga
*Meditação
*Respiração profunda
*Passar tempo na natureza
*Ouvir música
*Leitura
*Passar tempo com entes queridos
*Recebendo uma massagem
*Tomando banho
* Dormir o suficiente

Se você está lutando para relaxar, converse com seu médico ou profissional de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a identificar a raiz do seu estresse e a desenvolver mecanismos de enfrentamento.