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Você toma remédios e recebe aconselhamento, sua depressão está piorando, o que você pode fazer?

1.Converse com seu médico ou terapeuta. Eles podem avaliar seu plano de tratamento atual e fazer ajustes conforme necessário. Eles podem recomendar aumentar a dosagem do medicamento ou adicionar um novo medicamento.
Eles também podem sugerir mudanças na sua terapia ou estilo de vida, como aumentar os exercícios, melhorar os hábitos de sono ou reduzir o estresse.

2.Considere mudanças no estilo de vida. Há uma série de coisas que você pode fazer sozinho para ajudar a controlar sua depressão. Estes incluem:
- Comer uma dieta saudável que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais
- Praticar exercícios regularmente
- Dormir o suficiente
- Praticar técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou respiração profunda
- Passar tempo na natureza
- Evitar o uso de álcool e drogas
- Definir metas realistas
- Dividir grandes tarefas em etapas menores e mais gerenciáveis
- Pedir ajuda de familiares e amigos

3.Procure suporte. Conversar com um terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a processar suas emoções, aprender mecanismos de enfrentamento e desenvolver um plano para controlar sua depressão.
Existem também vários grupos de apoio disponíveis para pessoas com depressão. Esses grupos podem fornecer um espaço seguro para compartilhar suas experiências e se conectar com outras pessoas que entendem o que você está passando.

4. Seja paciente. A depressão é um distúrbio complexo que pode levar algum tempo para ser tratado.
É importante ser paciente consigo mesmo e continuar trabalhando com seu médico ou terapeuta até encontrar um plano de tratamento que funcione para você.
Lembre-se de que você não está sozinho e que há ajuda disponível.