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Como você sai da depressão severa?

Fale com um profissional de saúde mental. Se você está enfrentando uma depressão grave, conversar com um terapeuta pode ser extremamente útil. Eles podem ajudá-lo a resolver seus pensamentos e sentimentos e a desenvolver mecanismos de enfrentamento.
Considere medicação. Para algumas pessoas, a medicação pode ser uma forma eficaz de tratar a depressão grave. Converse com seu médico sobre se a medicação pode ser adequada para você.
Cuide-se fisicamente. Quando você está deprimido, pode ser difícil cuidar de si mesmo. No entanto, é importante tentar uma alimentação saudável, fazer exercícios e dormir o suficiente. Essas coisas podem ajudar a melhorar seu humor e níveis de energia.
Evite álcool e drogas. Álcool e drogas podem piorar a depressão. Se você está lutando contra a depressão, é importante evitar essas substâncias.
Conecte-se com outras pessoas. Passar tempo com seus entes queridos pode ajudar a melhorar seu humor e sua sensação de apoio. Tente reservar tempo para atividades sociais, mesmo que seja apenas falar ao telefone ou dar um passeio.
Encontre maneiras de relaxar. Técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou respiração profunda, podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.
Considere mudanças no estilo de vida. Se a sua depressão for grave, pode ser necessário fazer algumas mudanças no seu estilo de vida. Isso pode incluir mudar de emprego ou fazer uma pausa na escola.
Não desista. A depressão é uma doença mental grave, mas é tratável. Com o tratamento certo, você pode melhorar.