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Como retardar a progressão do seu

1. Mantenha uma dieta saudável:

Comer uma dieta bem balanceada que inclua muitas frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a retardar a progressão da doença de Alzheimer. Alguns alimentos que têm sido associados a um risco reduzido de Alzheimer incluem frutas vermelhas, folhas verdes, nozes, sementes e peixes.


2. Faça exercícios regularmente:

Foi demonstrado que o exercício melhora a função cognitiva e retarda o declínio da memória e das habilidades de pensamento que ocorre na doença de Alzheimer. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.


3. Mantenha-se mentalmente ativo:

Desafiar seu cérebro com atividades como quebra-cabeças, jogos e leitura pode ajudar a manter sua mente afiada e retardar a progressão da doença de Alzheimer. Tente aprender algo novo todos os dias e participe de atividades que você considere mentalmente estimulantes.


4. Gerencie seus fatores de risco:

Certos fatores de risco, como pressão alta, colesterol alto, diabetes e tabagismo, podem aumentar o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. O gerenciamento desses fatores de risco pode ajudar a retardar a progressão da doença.


5. Durma o suficiente:

Dormir o suficiente é essencial para a saúde geral e o funcionamento do cérebro. Quando você não dorme o suficiente, pode causar problemas de memória, atenção e concentração. Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites.


6. Gerenciar o estresse:

O estresse pode prejudicar sua saúde mental e função cerebral. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga, meditação ou passar algum tempo na natureza.


7. Mantenha-se socialmente engajado:

A interação social pode ajudar a manter sua mente ativa e engajada. Faça um esforço para ficar conectado com amigos e familiares e participar de atividades sociais que você goste.


8. Procure tratamento médico:

Se você estiver apresentando sintomas da doença de Alzheimer, consulte seu médico imediatamente. Existem medicamentos que podem ajudar a retardar a progressão da doença e melhorar os sintomas.

Lembre-se, a doença de Alzheimer é uma doença progressiva, mas há coisas que você pode fazer para retardar a sua progressão e melhorar a sua qualidade de vida. Seguindo essas dicas, você pode ajudar a manter sua mente saudável e ativa pelo maior tempo possível.