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Como lutar Seasonal Affective Disorder

medida que os dias encurtam, alguns de nós obter um toque de os azuis do inverno . Milhões mais são tocados por Seasonal Affective Disorder ou SAD. É uma condição física que nos afeta mentalmente. Pode ser corrected.SAD é pensado para ser causado pela glândula pineal que segregam muito melatonina , uma hormona do sono . Normalmente, a pineal reage ao nascer e pôr do sol para nos colocar em contato com o ritmo do dia. Quando estamos fora de sincronia depois de viajar reconhecemos a condição de jet lag. Instruções
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Uma ótima maneira de combater a SAD é obter mais sol por fazer longas caminhadas fora na luz do dia , quando os dias encurtam . Além de construir a sua capacidade aeróbica , fazendo isso também vai aumentar produção do seu corpo de vitamina D , que ajuda a manter os ossos fortes . Esta opção não é sempre prático através da chuva de inverno e neve.
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Outra opção é aumentar a luz do dia entrar em sua casa . Clarabóias não só pode reduzir o risco de SAD , mas poupar eletricidade. Um único tubo montado clarabóia pode trazer à luz o suficiente para igualar a de uma lâmpada de 100 watts - . Gratuitamente uma vez instalado
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O remédio mais alta tecnologia para o transtorno afetivo sazonal é instalar iluminação de espectro completo . Algumas luzes são apenas as lâmpadas que podem ser colocados em equipamentos existentes . Outros são unidades auto-contido . Vários fabricantes já fornecem luzes que imitam a luz do dia . Em comparação com a iluminação interna normal, estas lâmpadas olhar mais azul , mas sob eles as cores aparecem vibrante, mais natural.

Os fabricantes alegam que a instalação de iluminação de espectro completo vai enganar fotorreceptores do seu corpo em pensar que é primavera novamente. Eles dizem que você vai se sentir melhor , se concentrar mais e ficar alerta mais tempo com menos cansaço visual .

Estudos médicos para a eficácia da terapia de luz em SAD estão em curso, embora muitos juram que funciona. Lembre-se que você nunca deve olhar diretamente para qualquer fonte de luz ultravioleta incluindo essas lâmpadas
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Considere esses produtos : . . Sharper Image oferece uma unidade auto-contido chamado de brilhante como o Dia da porta de alimentação Desk Lamp

A lâmpada lança uma luz sem brilho brilhante. O melhor de tudo , é altamente eficiente de energia com um 27 watt lâmpada fluorescente quad que durará seis mil horas . Como um bônus adicional , ele tem um carregador USB que pode ser usado para alimentar alguns dispositivos desk top .

Verilux alega ter inventado iluminação de espectro completo de mais de 50 anos atrás. Oferece uma linha completa de fontes de luz de espectro completo , muitos com difusores para reduzir o brilho .

Um digno de nota é o Verilux elevação &brilho Full Spectrum Alarme Natural Relógio. Ele foi projetado para simular um nascer do sol , iluminando gradualmente seu quarto de sol a plena luz do dia , enquanto o alto-falante embutido oferece sua escolha de sons naturais ou aqueles de um rádio. O processo pode ser invertida durante a noite . A lâmpada também funciona como uma lâmpada de leitura de cabeceira regulável .
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Se você está mudando a iluminação de espectro completo por motivo terapêutico , é melhor começar a expor-se a luz mais natural de manhã do que à noite , para que você não jogue fora seus ritmos de sono . Finalmente você vai se adaptar plenamente às luzes do espectro solar em sua casa mais alegre .