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Como usar remédios naturais Depressão

remédios naturais depressão pode ajudá-lo a obter alívio da depressão , sem os riscos e efeitos colaterais do tratamento farmacêutico . Enquanto a terapia medicamentosa às vezes é necessário , você pode ser capaz de renunciar a terapia de droga e optar por tratamento de depressão natural em vez se você tiver depressão leve a moderada . Efetivamente usando métodos naturais para o tratamento da depressão requer uma abordagem holística que leva em conta uma série de fatores que podem causar ou agravar a depressão. Instruções
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Antes de tomar suplementos ou usar outros remédios naturais depressão , não se esqueça de falar com seu médico. Certifique-se que as ervas e suplementos que você está considerando se seguro com base no seu histórico de saúde , e descobrir se existem contra-indicações ou possíveis interações medicamentosas , se você está tomando qualquer medicação.
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Considere tomar suplementos de vitaminas do complexo B , zinco , potássio e magnésio. Deficiências destes nutrientes pode desempenhar um papel na depressão . Você pode querer experimentar os suplementos em quantidades que não excedam o limite diário de segurança, ou antes de começar a tomá-los, pergunte ao seu médico para realizar exames de sangue simples para verificar os seus níveis desses nutrientes. Isso pode lhe dar uma melhor noção se a deficiência da vitamina é um fator em sua depressão e seu médico pode ajudá -lo a adaptar uma dose terapêutica destes suplementos .
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Considere tomar hipericão . Este é talvez um dos mais conhecidos remédios naturais depressão . Na verdade , é licenciada em alguns países da Europa como um remédio para depressão leve a moderada e de distúrbios do sono . Estudos médicos peer-reviewed têm mostrado que a Erva de São João pode ser tão eficaz quanto a terapia de droga no tratamento de depressão leve a moderada .
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Considere tomar 5-HTP . Este é um precursor químico para a serotonina , um importante produto químico do cérebro que controla o humor e comportamento . 5 - HTP também tem mostrado ser eficaz em estudos clínicos
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remédios depressão naturais não envolvem apenas suplementos - . Modificações comportamentais também são importantes . Aprender a controlar os pensamentos negativos é uma parte fundamental de vencer a depressão naturalmente . O pensamento negativo pode facilmente ganhar força , uma vez que a depressão faz com que a negatividade , e os pensamentos negativos fazem depressão pior. Monitore seu pensamento de vida e corrigir qualquer pensamento negativo assim que ocorre . A revista pode ser uma ferramenta eficaz para isso, como pode ficar responsável para um amigo de confiança , ou mesmo através de um fórum de suporte on-line para aqueles que sofrem de depressão.
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Obtenha mais luz solar. A depressão pode ser , por vezes, ajudada pela exposição à luz natural . Se você mora em uma área que não fica muito sol , olhar para caixas de luz para a depressão . Caixas de luz são lâmpadas que emitem luz de espectro total . Light terapia funciona alterando os ritmos circadianos do corpo e suprimir a liberação da melatonina durante o dia, ajudando a obter ciclo de melatonina do corpo de volta no caminho certo. No entanto, Erva de São João é uma substância fotossintetizantes que não pode ser tomado durante a terapia da luz.
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Comer uma dieta de alimentos integrais , que inclui muitas frutas e vegetais frescos. Comer uma dieta de junk -food pode roubar o corpo de nutrientes essenciais , tornando-o mais vulnerável à depressão.
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Para sintomas depressivos graves, não deixe de procurar os cuidados de um profissional médico qualificado .