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Como curar a depressão Naturalmente

A depressão é uma doença mental grave que afeta muitas pessoas hoje. A medicação é muitas vezes prescritos para aliviar os sintomas da depressão. Estes medicamentos são geralmente viciante e têm frequentemente efeitos secundários . Há maneiras básicas para curar depressão naturalmente que têm trabalhado para muitas pessoas por muitos anos. Estas dizem respeito a mudanças de estilo de vida e padrões mentais e comportamentais entendimento. Instruções
Passos
1

Comer saudável. Depressão pode fazer você perder o apetite ou comer demais , e ambos contribuem para a depressão. Tenha cereais e grãos para café da manhã , como a aveia , que são um antidepressivo natural. Comer o pequeno almoço vai ajudar a estabilizar o seu humor durante todo o dia , e pode ajudar a prevenir lanches noite, o que pode perturbar e impedir o sono profundo , como seu corpo não dormir ou descansar bem quando se está digerindo .
2

Coma seus vegetais . Obter bastante frutas e legumes por dia , pois são ricos em vitaminas e minerais, como magnésio e vitamina B , que tanto auxiliar no gerenciamento de estresse e depressão. Alimentos como bananas , maçãs, brócolis e amêndoas são exemplos de alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais .
3

Assista os carboidratos . Não comer demais alimentos ricos em carboidratos, como pão e massas, como estes podem fazer o seu humor oscilar para cima e para baixo. Adicionando a proteína , como carne, peixe, tofu ou lentilhas para as suas refeições vai ajudar a estabilizar este . Uma dieta equilibrada, bem-arredondado vai ajudar a equilibrar o humor , por isso, reduzir os alimentos não saudáveis ​​, açúcar, gorduras saturadas , cafeína e álcool, e aumentar a ingestão de água de 8 a 10 copos por dia . Não pule as refeições .
4

exercício diário. O exercício é considerado extremamente útil para combater a depressão, tanto física como psicologicamente , como ele constrói um senso de força interior. Ele estimula a liberação de endorfinas no corpo , ajuda a equilibrar os hormônios e promove um ciclo de sono profundo mais estável.
5

Obter algum sol. Passe pelo menos meia hora por dia ao sol. Isso vai ajudar a equilibrar os níveis hormonais , estimulando os níveis de energia e promover uma melhor qualidade do sono. Use um protetor solar para proteger sua pele .
6

Tomar suplementos . Os suplementos multivitamínicos contêm vitaminas e minerais essenciais que são eficazes em ajudar você a lidar com o estresse ea depressão. Omega 3 suplementos de óleo de peixe , quando tomado todos os dias, são considerados extremamente eficaz para combater a depressão e os sintomas de depressão, como fadiga e falta de concentração . Mas eles só trabalham depois de ser tomada diariamente durante um mês, porque eles devem se acumular em seu sistema.
7

Obter tratamentos massagem, acupuntura ou acupuntura. Estes são eficazes para combater a depressão , visto que melhoram a circulação. Segundo a medicina chinesa , eles melhoram o fluxo de energia vital no corpo e remover os bloqueios .
8

Consulte um terapeuta para aconselhamento ou encontrar um livro de auto-ajuda que se relaciona com a sua depressão específica. Isto pode ser útil para a triagem através de seus sentimentos e aprender novos padrões e comportamentos.