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Alimentos para ajudar Seasonal Affective Disorder

Muitas pessoas recorrem a alimentos de conforto, muitas vezes a escolha de algo doce. Mas aqueles que sofrem de transtorno afetivo sazonal pode realmente sofrer piores condições de ir a rota "verde" . Em vez disso, existem algumas boas opções de alimentos que poderiam fornecer conforto , bem como ajudar a batalha sofredor SAD sua condição , e estes alimentos não vai fazer com que você embalar nas libras , como os doces vontade . Seasonal Affective Disorder Definido

Transtorno afetivo sazonal é um tipo de depressão que é experimentado durante a mudança das estações - em geral, a partir de outono para o inverno , mas também pode ser experimentado quando o verão se transforma a cair. Acredita-se que a redução do horário de verão para ter alguma influência nos sintomas de depressão e fadiga experimentado apenas durante esta época do ano por pessoas com SAD.
Em Bad escolhas alimentares para pessoas com SAD

por que é que temos um termo como "comfort food" em nosso país ? E por que isso é "comfort food" tipicamente os alimentos mais carregados de gordura de todos: sorvetes, barras de chocolate , bolo e biscoitos? Ninguém pode realmente dizer, mas , independentemente do país ou cultura (ou humor) , há apenas alguns alimentos - apesar de seu apelo de conforto - que simplesmente não são boas para nós . E lanches carregados de açúcar fazer essa lista .

Mas em pessoas com SAD, que já estão experimentando mudanças de humor e nível de energia física , comer um alimento carregado com açúcar , o que irá causar picos de açúcar no sangue e falhas , é apenas vai fazer matérias worse.So evitando alimentos açucarados por completo é um passo aqueles com SAD pode tomar para diminuir a queda de energia e humor que já experimentamos durante o inverno.

necessidades de alimento e SAD

o outro lado da moeda de comer alimentos muito açucarados é exatamente o oposto : não comer o suficiente de alimentos saudáveis ​​por completo , o que é outro sintoma SAD. Todos nós precisamos de uma dieta equilibrada , é claro, mas aqueles que sofrem de tipos SAD e outros de depressão precisa de um ainda mais. A probabilidade de que as pessoas com SAD vai comer alimentos menos saudáveis ​​é uma probabilidade maior ( devido à sua depressão e as subseqüentes mudanças na dieta repentinas ou redução do consumo de alimentos que provoca ), resultando em uma falta de nutrientes essenciais que estão disponíveis para o corpo e cérebro para usar . Obtendo nutrientes adequados é crucial para a formação de produtos químicos e hormônios que regulam o humor dentro de nossos corpos , que nos auxiliam no combate triste.

Alimentos que ajudam na SAD

A relação entre serotonina cerebral e humor já foi estabelecida na comunidade médica e é a razão anti-depressivos , que funcionam aumentando a atividade da serotonina e de produção, são prescritos para aqueles que estão deprimidos. Mas certos alimentos - aqueles que contém o aminoácido triptofano - têm o poder de afetar os níveis de serotonina positivamente também. Alguns destes alimentos ricos em triptofano são peru, frango, peixe, abacate, nozes , leite e ovos
Foods, B -12 e SAD : . Qual é a relação
?

tem sido clinicamente provado que aqueles que sofrem de depressão , geralmente, também têm baixos níveis de vitamina B-12; por conseguinte , um tipo de deficiência nutricional que existe , se requerido, pode auxiliar na minimização da depressão . Quatro dos alimentos que são ricos no aminoácido triptofano - peixes , aves , leite e ovos - acontecem também contêm vitamina B-12 , tornando-os ainda mais atraente como um complemento para as dietas de pessoas que sofrem de SAD. E, como triptofano, a vitamina B-12 também é fundamental para a produção de serotonina , a substância química no cérebro que pode elevar o humor - . E pode causar depressão quando os níveis são muito baixos