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Terapia de modificação de comportamento para Depressão

A depressão pode ser uma doença grave e debilitante que isola a pessoa da vida. Algumas pequenas mudanças de comportamento podem fazer uma grande diferença na mudança de um estado depressivo . Mudanças na dieta, exercício e as interações sociais podem desencadear a depressão e devem ser ajustados para promover um ambiente positivo. Evitar substâncias destrutivas, como drogas ou álcool também é uma boa idéia. Depressão

Dirigindo estilo de vida de uma pessoa pode ser o primeiro passo na cura da depressão. Pessoas com maus hábitos alimentares e falta de exercício pode ser propenso à depressão como eles não têm saída para o seu stress. Fazendo um esforço concertado para comer bem pode proporcionar às pessoas com humores regulamentados , eliminando altos de açúcar no sangue e baixos que estabelecem -se as pessoas para a depressão. Algumas pessoas também têm alergias a alimentos que podem contribuir para um sentimento doente, deprimido. Uma dieta de eliminação pode ajudá-lo a encontrar os alimentos que contribuem para a sua depressão.

Da mesma forma , o exercício regular pode ser uma liberação enorme estresse que também aumenta a liberação de endorfina , o que eleva o humor . Atividades simples como ir para uma caminhada pode ajudar algumas pessoas, enquanto outros podem precisar de um treino mais intenso, como kickboxing . Yoga tornou-se um redutor de estresse comumente usado e agora está disponível na maioria dos ginásios. Fazer exercício uma parte da sua rotina diária requer algum esforço, se você não está acostumado a trabalhar fora, mas os benefícios de ficar com ele pode ser inestimável.

Removendo -se de relações estressantes também podem ser de ajuda. Algumas pessoas gostam de drama e preferem viver em um estado de pânico; apenas ser em torno destas pessoas podem criar conflito e adicionar problemas para sua vida. Muitas vezes, é necessário avaliar as amizades e lugares que você freqüente e remover pessoas ou lugares que contribuem para a sua depressão . Se for impossível remover essas pessoas completamente , tente limitar o seu tempo com eles , tanto quanto possível .
Outros Dicas

O álcool pode aumentar a depressão , pois tem um sedativo efeito e deve ser limitada ou totalmente evitado . Isso pode ser difícil de fazer , uma vez que também tem propriedades fisicamente viciante que podem causar sintomas de abstinência piora sua depressão. Procurar ajuda profissional pode ser necessária para parar o seu vício do álcool .

A luz solar pode ser um grande elevador de humor , especialmente para pessoas que sofrem de transtorno afetivo sazonal . Tentando passar um tempo fora pode elevar o humor e aumentar a interação do indivíduo com o outro . Isso pode ser tão simples como tomar uma volta no quarteirão ou ingressar em um time de futebol amador.