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Remédios alimentares para Depressão

Depressão não só afeta o nosso estado mental, mas também o nosso corpo inteiro, incluindo o sistema nervoso. Estima-se que 22 por cento dos norte-americanos está deprimido . Esta condição mental pode ser o resultado de estresse, alergias alimentares , desequilíbrios químicos e até mesmo desnutrição. Tratar a depressão requer equilíbrio ou aumentar determinada atividade químico no cérebro por meio de dieta . Certos alimentos têm se mostrado eficazes em levar as pessoas de quedas depressivos. Tente estes remédios de alimentos para controlar a depressão. Triptofano

Ter uma dieta muito pobre em alimentos com triptofano pode causar depleção de serotonina. A serotonina é um dos principais neurotransmissores no cérebro . Isso ajuda a transmitir as mensagens a partir de uma área do cérebro a outra . Circuitos nervosos serotonina transmitir sentimentos positivos como felicidade , relaxamento e confiança. O corpo produz serotonina usando triptofano. Se há uma falta de triptofano , as pessoas ficam deprimidas. Você pode comer alimentos que contêm triptofano , como salmão , peru, produtos de soja , carne de cordeiro , frango, ovos e atum. Suplementos Trypophan estão disponíveis na maioria das lojas de produtos naturais . Muitos têm encontrado alívio de insônia , tomando uma cápsula antes de dormir.
Ácido fólico

O ácido fólico é usado pelo corpo para produzir serotonina . Por ter uma dieta pobre em alimentos que contenham ácido fólico , pode causar depressão. Folic - ácido contendo alimentos incluem brócolis, espinafre , morangos, lentilhas , grão de bico , melões e aspargos. Encha sua dieta com esses alimentos para o aumento da produção de serotonina.

Alergias Alimentares

alergias alimentares pode mudar o seu equilíbrio e cérebro hormonal química. Muitos que alergias lácteos e glúten ter encontrado sua depressão levantada após a abstenção de alimentos que causam alergia . Agende uma pele ou sangue - alergia teste com o seu médico. Uma das melhores maneiras de detectar uma alergia alimentar é para ir em uma dieta de eliminação de alimentos. Retire os alérgenos alimentares mais comuns, tais como o glúten , laticínios, soja e milho por um mês. Introduzir um grupo a cada semana , e manter um diário detalhando seus sintomas. Você pode achar que a sua depressão é realmente a resposta do seu corpo a uma alergia.
Diet Plan

manter uma dieta cheia de legumes, frutas, proteínas magras, planta - proteínas base e laticínios de baixo teor de gordura . Evite todo o açúcar . Isso significa que sucos de frutas , mel e melaço. Açúcar na dieta leva a grandes acidentes de açúcar no sangue , que promovem sintomas de fadiga e infelicidade. Tenha em vez de uma salada de frutas ou de baixo teor de gordura iogurte congelado . Não comer todos os alimentos cheios de gorduras saturadas. As gorduras saturadas vai deixar você se sentindo lento . Quando as gorduras saturadas inibir o fluxo de sangue , os vasos sanguíneos , artérias e as células sanguíneas se tornam obstruídos. Bad circulação impede o cérebro de funcionamento normal. Abster-se de beber álcool. Depressão sintomas são conhecidos por se tornar exacerbada por beber . Coma pequenas refeições ao longo do dia. Muitas pessoas com hipoglicemia será deprimido até que gerir as suas flutuações de açúcar no sangue .