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Alívio natural para a depressão

A depressão pode ser uma condição mental debilitante que interfere com a vida cotidiana. Pessoas com depressão muitas vezes experimentam fadiga, insônia , ansiedade, dores de cabeça e perda de interesse . Você pode tratar esses sintomas ao tomar uma abordagem natural para sua depressão. Receba as vitaminas certas, se envolver em atividades de alívio do estresse e comer uma dieta adequada para que você obtenha a sua vida de volta. Nutrientes

Muitas pessoas que sofrem com a depressão preferem evitar os efeitos colaterais associados com antidepressivos convencionais, como ganho de peso e insônia. Tente uma abordagem menos invasiva com nutrientes e ervas . 5 - hydroxytrytophan é muito útil para ajudar o corpo a produzir serotonina. Da mesma forma, l -tirosina e s- adenosylmethionin reduzir o estresse, aumentar a adrenalina e ajudar a elevar os níveis de dopamina . Não tome esses nutrientes se estiver a tomar antidepressivos. Para apoiar suas glândulas supra-renais , pegue Sub- Adrene . A vitamina B tem uma grande taxa de sucesso de ajudar as pessoas que estão deprimidas . Você pode tomar um suplemento ou programação e nomeação para o seu médico para lhe dar uma injeção. Numerosos doentes têm encontrado para ser deficiente em zinco. Leve até 50 mg por dia, mas nunca ultrapassar 100 mg . Outros nutrientes importantes para tentar são colina, cálcio , cromo e nicotinamida adenina dinucleotídeo .
Ervas

Se sentir falta de saúde digestiva devido a sua depressão , você pode aliviar dor com erva-cidreira. Kava kava é uma erva popular para reduzir a ansiedade . Esteja atento ao utilizar esta erva que ele vai fazer seu sonolento, por isso é melhor para usar em casa ou antes de dormir. Erva de São João funciona da mesma maneira como inhibotors monoamina oxidase , que são encontrados em alguns antidepressivos. Não tomar erva de São João , se você estiver em antidepressivos ou estão grávidas . Outras ervas depressão reduzindo incluir ginkgo biloba, palha de aveia , hortelã e gengibre. Se estiver a tomar alcaçuz todos os dias, parar depois de uma semana ou você pode elevar a pressão arterial.
Diet

Abster-se de ir em qualquer dietas da moda , enquanto gestora sua depressão. Os carboidratos complexos são essenciais para elevar os níveis de serotonina. Obter o seu preenchimento de carboidratos sem farinha refinada . Comer arroz integral, macarrão de trigo , pães integrais e aveia. Não deixe de comer um monte de ômega-3 alimentos como salmão , nozes, sementes , atum e cavala. Não coma açúcar. Eliminá-la de sua dieta. Flutuações de açúcar causar muitas pessoas depressão grave. Evite qualquer coisa com aspartame. Este aditivo evita a formação de serotonina . Ter refeições bem equilibradas cheias de frutas, legumes , comer magras, laticínios com pouca gordura e cereais integrais.

Agende um teste de alergia com o seu médico. Alergias glúten causar depressão. Mantenha um diário para registrar seus passos na quebra de sua depressão.

Faça algumas mudanças na vida e ter aulas de alívio do estresse como ioga ou pilates . Dê a si mesmo a chance de livrar-se de seu estado depressivo .