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Cura para a depressão sem Medicina

De acordo com o Royal College of Psychiatrists , "A depressão é uma doença curável. " Estilo de vida e mudanças na dieta pode curar a depressão em algumas pessoas e reduzir os sintomas de depressão em outros. Alguns casos de depressão crônica grave necessitam de tratamento médico , especialmente se os pensamentos suicidas estão envolvidos. Evite Triggers

se abster de beber álcool e usar drogas recreativas, o que pode causar sintomas de depressão. Se você suspeitar de um medicamento que você está tomando está causando a sua depressão , fale com seu médico sobre a mudança de medicamentos.

Evite situações que fazem você se sentir deprimido. Se possível, ficar longe de pessoas negativas que trazem o seu humor para baixo. Em vez disso, passar o tempo com pessoas de apoio que têm uma influência positiva sobre o seu humor. Evite lugares e situações que fazem você se sentir deprimido. Visitar um lugar ou participar de uma atividade que você lembra da experiência ruim pode fazer você se sentir triste. Em vez disso, ir a lugares e participar de atividades que você goste.
Terapia

Consulte um psicólogo ou conselheiro regularmente. A terapeuta dá-lhe a oportunidade de expressar seus sentimentos em um ambiente seguro , eo terapeuta fornece ferramentas mentais para lidar com a depressão.
Exercício

Saia de sua casa e participar de exercícios aeróbicos para aumentar os níveis de endorfina no cérebro . As endorfinas são hormônios que fazem o seu cérebro se sentir bem. Faça exercício mais divertido , trabalhando com um amigo. Interagindo com um amigo estimula sua mente , torna o exercício mais agradável e proporciona-lhe apoio emocional. Jogging, natação e caminhada são excelentes atividades aeróbicas . Para melhores resultados , o objectivo de completar 30 minutos de exercícios aeróbicos pelo menos três vezes por semana . Se 30 minutos de exercício é muito difícil para você , comece o exercício por um período mais curto de tempo e gradualmente sua maneira de trabalhar a 30 minutos.
Diet

Coma uma dieta equilibrada, rica em ômega- 3 os ácidos gordos para garantir que seu cérebro recebe todos os nutrientes de que necessita para funcionar corretamente. As vitaminas desempenham um papel essencial no funcionamento do cérebro , e muitas pessoas que comem uma dieta pobre não estão recebendo os nutrientes de que necessitam. Um estudo publicado na edição do Journal of Clinical Psychiatry dezembro 2006 relatou que o ômega -3 ácidos graxos são benéficos no tratamento da depressão e que uma deficiência em vitamina B12 , niacina e ácido fólico pode causar sintomas depressivos. Um estudo de 1999 publicado no Journal of Nutrition , Health and Aging descobriu que suplementos de vitamina D reduziu os sintomas de transtorno afetivo sazonal , um quadro depressivo causado pela falta de exposição à luz solar natural. Comer uma dieta equilibrada que contenha alimentos não processados ​​de todos os quatro grupos de alimentos. Fontes magras de proteína, nozes , frutas e legumes escuros são excelentes fontes de alimento. Tomar suplementos multivitamínicos diariamente se a sua dieta não é balanceada . Comer alimentos que são ricos em ômega- 3 ácidos graxos. Alguns alimentos que contêm grandes quantidades de ômega- 3 ácidos graxos são salmão, cavala , óleo de linhaça e nozes.
Medicina Alternativa

médicos alternativos recomendam recebendo acupuntura, massagem terapia e meditação para equilibrar o corpo ea mente. De acordo com a teoria da medicina alternativa e chinesa, a mente eo corpo devem estar em equilíbrio para a saúde mental e física ideal.