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Maneiras de combater a depressão

Se você tem se sentido deprimido e você não sabe como lidar com seu " deprimido " sentimentos, você pode tomar algumas medidas simples, não -químicas que ajudarão você a começar a sentir-se melhor , pouco a pouco . Estes passos são tão básicas como obter o seu sangue flui ou conversando com um bom amigo. Boa Nutrição

Mesmo que você está deprimido , tente comer bem. Se a sua depressão está a fazer o seu apetite desaparecer, tentar manter uma boa alimentação, mesmo que tudo o que você tem é uma tigela de sopa , torradas e frutas frescas. A depressão tem um componente físico , de modo que uma alimentação saudável pode começar a ajudá-lo a ganhar um pouco de energia necessária e melhorar o seu humor para baixo. Se você tende a comer demais quando você fica deprimido , tente limitar-se a escolhas alimentares saudáveis ​​, como legumes, frutas, cereais integrais e carnes e peixes magros.
Permanecer em boa saúde

Se você está fisicamente doente, trabalhar o seu caminho de volta para a boa saúde. Pacientes com doenças físicas são mais propensos a ficar deprimido também. A sua doença física ( es ) pode causar-lhe tornar-se irritado e sentir lento e lento . Se você comer bem , seu corpo vai responder de uma forma positiva. Obter uma quantidade suficiente de sono todas as noites. Uma vez que seu corpo começa a responder a uma boa alimentação e hábitos de sono saudáveis, você pode ser capaz de melhorar o seu humor .
Exercício

Em vez de sentar no sofá ou ficar na cama , levantar-se e ir para uma caminhada . Se preferir, você pode participar de dança aeróbica ou ir para um bom passeio de bicicleta . Quando você está deprimido, você não se sente como a participação em exercícios físicos . No entanto, existem benefícios para a atividade física. As endorfinas seu cérebro libera como resposta ao exercício físico pode ajudá-lo a mudar a sua visão e humor para o positivo. Confira algumas poses de ioga. Você pode se surpreender que você se sentir melhor.
Know Your Troubles

Tente entender o que está fazendo você se sentir mal , mas não obcecar sobre estas questões. Depois de ter identificado -los , peça a alguém de sua confiança se você pode falar sobre estes assuntos com ela. Basta falar sobre o que está fazendo você deprimido pode ajudá-lo , porque você está ganhando a compreensão de um amigo.

Se você preferir, você pode escrever sobre o que está fazendo você para baixo em um jornal. Tal como acontece com a falar com um amigo , escrevendo os seus problemas pode ajudar você a ver essas questões de forma mais clara e você vai se sentir melhor. Depois de falar sobre os seus problemas ou escrevê-las , encontrar uma maneira de tomar medidas para aliviar essas questões.
Expressar seus sentimentos

Mesmo se você está deprimido , tente encontrar uma forma artística de se expressar. Se você se considera ser artístico ou não, encontrar uma forma criativa de começar seus sentimentos para fora com o desenho, rabiscar , escrever um poema, pintura, dança ou costura. Como você está criando, você está entrando em contato com seu lado criativo e retomar um contato com os "bons" sentimentos, como a satisfação. Encontrar algo que te faz rir. Se você gosta de comédia, assistir a rotina de um cômico na televisão.