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Como lidar com a depressão e Estresse durante a gravidez

Treze por cento das mulheres grávidas e novas mães sofrem de depressão de acordo com o Centro Nacional de Informação de Saúde da Mulher , que faz parte do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Cuidado extra é necessária quando se lida com a depressão durante a gravidez. Muitos métodos utilizados para tratar a depressão em geral pode ser prejudicial a uma mulher grávida ou seu bebê . Isso não faz com que seja impossível para lidar com a depressão eo estresse durante a gravidez, mas isso não significa que ele vai ter trabalho para descobrir o que é e não é aberto para você. Instruções
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Chame um médico se você pode ter depressão clínica. A depressão clínica é geralmente reconhecido por certos sintomas se durar mais de 2 semanas . Se você tem sido freqüentemente chorando , sentindo-se estranhamente inquieto, excessos significativamente ou undereating , ou que sofrem de problemas de sono durante mais de 2 semanas, então você deve contactar um médico . Você também deve chamar um médico se a sua depressão , de repente torna-se mais intenso ou você não acha que pode cuidar do bebê ou a si mesmo .
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Considere vários tratamentos. Mesmo se você não se encaixa nos sintomas de depressão clínica , você ainda pode se beneficiar muito de terapia. Observe também que, mesmo se você acha que se encaixam os sintomas de depressão clínica, você pode não precisar de medicamentos . Isso vai ser algo para falar com o seu médico sobre .
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pesquisar cuidadosamente quaisquer medicamentos possíveis . Alguns medicamentos para a depressão têm sido provado prejudicial durante a gravidez. Descubra o máximo que puder sobre quaisquer medicamentos que surgem em uma conversa com seu médico.
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Não tente auto- tratamento . Mesmo com suplementos de ervas e outros tratamentos alternativos que podem ser vendidos sem receita médica para a depressão , pode haver nenhuma documentação de seus efeitos sobre a gravidez. Você só deve tomar medicamentos que são prescritos por um profissional durante a gravidez.
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Descanse com freqüência . Arranje tempo para si mesmo a cada dia. Fazer as coisas que fazem você se sentir bem , como fazer uma caminhada ou ler . Se você tem algum hobby , dar tempo para eles também.
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Pergunte aos seus amigos e familiares para obter ajuda. Muitas das pessoas em torno de você ficaria feliz em fazer várias tarefas para você e seu filho. Pergunte a sua família se eles iriam cuidar de seu bebê quando você sente que precisa de uma pausa.
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Converse com outras mães. Eles fizeram isso antes, então eles vão te dizer o quão comum as coisas que você sente é bem como as coisas que desejam que eles fizeram. Isso é ótimo para a confiança , bem como dicas úteis que irá aliviar um pouco do estresse .
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Vá a um grupo de apoio. Se você acha que falar com outras pessoas em situação semelhante poderia ajudar , pergunte ao seu médico sobre grupos de apoio em sua área. Descobrir que você não está sozinho pode ser extremamente útil com o estresse.
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Coma bem . Comer pode ter um efeito enorme sobre a forma como você se sente. Certifique-se de que você está comendo um grande pequeno-almoço suficiente e comer uma variedade de alimentos de cada grupo alimentar ao longo de cada dia. A nutrição é importante a forma como você se sente emocionalmente de qualquer maneira , mas pode ser especialmente importante durante a gravidez.
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Tente fazer algum exercício. Caminhar é um exercício fácil durante a gravidez, e muitos tipos de exercícios têm variações especificamente para mulheres grávidas; por exemplo, existem vários tipos diferentes de yoga que as mulheres podem fazer durante a gravidez.