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Depressão &Estresse físico

Enquanto alguns estresse pode ajudar com motivação , muitas pessoas sofrem de excesso , deixando-os na dor física e sofrendo de depressão . O estresse pode causar estragos em seu corpo , o sistema imunológico , músculos, coração e emoções. Aprender a gerir o stress vai ajudar a reduzir o risco de depressão experimentando , ou outros distúrbios relacionados ao estresse. Estresse e Saúde Mental

sintomas emocionais do stress incluem depressão , solidão, mudanças de humor e irritabilidade. Eventos de vida que causam stress incluem trabalho, casamento ou relacionamento e dificuldades financeiras. Você também pode aumentar o risco de estresse e depressão por não estar disposto a lidar com a mudança , ter uma atitude pessimista ou ajuste de expectativas irreais para você ou aqueles que o rodeiam .

Lidar com a sua saúde mental em momentos de estresse é tão importante como lidar com os sintomas físicos . Tente manter-se positivo, e aumentar a resiliência para lidar com situações estressantes. Formas de melhorar a saúde mental para evitar a depressão incluem passar tempo com pessoas que você gosta , e saber quando se afastar de uma situação estressante.
Estresse físico

Se você experimentar o stress mental ou física , seu corpo reage da mesma . Os sintomas de estresse físico incluem dor muscular, dor de estômago , suor ou a respiração irregularidade . O estresse também pode afetar negativamente o sistema imunológico, aumentando as chances de ficar doente com mais freqüência. Para lidar com o estresse, identificar onde ele está vindo em sua vida , seja no trabalho, vida doméstica ou outros eventos.

Há uma variedade de maneiras de lidar com os estressores físicos , uma vez que o estresse muitas vezes é inevitável . Aprenda a se afastar de situações que estão causando o estresse, e voltar a eles quando você está pronto para lidar com isso. Assuma o controle da situação , fazendo alterações no ambiente , o que irá ajudá-lo a se sentir mais relaxado .

Em vez de manter sentimentos , tentar compartilhá-los com amigos ou família. Edifício ressentimento para com pessoas ou situações afeta o corpo , tanto física quanto mentalmente. Finalmente, tente aceitar as coisas que não podem ser alterados. Ao enfatizar sobre as coisas que você não pode mudar, você estará se submetendo aos sintomas de estresse desnecessárias que levam a doenças emocionais, comportamentais , físicas e cognitivas .