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Como tratar a depressão maior em casa

A depressão é definida por Merriam -Webster como um estado prolongado de mau humor e diminuição do interesse em atividades que podem ser acompanhados por um ou mais dos seguintes sentimentos : a solidão, sem esperança, ansiedade, tristeza , culpa, preocupação, medo , raiva, tristeza ou ressentimento. Embora a depressão é mais frequentemente tratados com medicamentos , algumas pessoas preferem escolher um método natural para o tratamento de seus efeitos. Aqui estão algumas maneiras que as pessoas podem tratar depressão naturalmente em casa. Instruções
1

Certifique-se de começar a abundância do exercício. Ele não tem de ser o exercício vigoroso . Apenas uma simples caminhada por dia pode aliviar muito um estado de espírito deprimido. Além disso, o exercício regular é bom para o corpo e ajuda a manter a forma física. A Clínica Mayo descobriu que as pessoas que estão mais aptos fisicamente têm menos crises de depressão que aqueles que não o são.
2

Mude sua dieta para incluir alimentos que são ricos em depressão lutando produtos químicos. Cenouras e espinafre, quando misturados, fornecem ferro e beta- caroteno, que tanto combatem os radicais livres no sistema que , por vezes, podem piorar os sintomas de depressão. Peppermint tem provado ser benéfica para melhorar não só o nosso humor , mas também para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro , o que aumenta a função mental e estado de alerta. As bananas maduras contêm serotonina, que é um dos lutadores de depressão naturais da natureza.
3

pensamento prática positiva. Bons pensamentos são um levantador de humor absoluta e percorrer um longo caminho no combate à depressão. Pense e se concentrar em apenas o que é bom em sua vida , as coisas que passaram para a direita , e as coisas e as pessoas que você é grato.
4

Seja bom para si mesmo e ouvir o seu corpo . Se você está cansado , descansar. Se você estiver com fome, coma . Se você está triste , chora . Se você sente que precisa de ajuda para fazer as coisas realizadas , não tenha medo de perguntar para ele. Alternativamente, se o que você precisa é de espaço e distância daqueles que o rodeiam , que eles saibam disso também . Cuide de suas necessidades em primeiro lugar eo resto vai cair no lugar .