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Maneiras de combater a depressão e Ciúme

Depressão e ciúme andam juntos como leite e biscoitos, só que eles não são doces em tudo. Estas emoções destrutivas pode destruir relacionamentos , causar problemas no trabalho e, geralmente, diminuem a qualidade de sua vida . Percebendo que o ciúme ea depressão são emoções que nem sempre são baseadas na realidade vai ajudá-lo a lutar contra eles --- e recebendo essas duas emoções de sua vida fará com que lutar vale a pena. Auto-Estima

Trabalhar na construção de sua auto-estima. Ciúme e depressão pode surgir de sentimentos de inadequação . Se você se sentir confiante em si mesmo e em suas habilidades , você não vai ter um motivo para sentir ciúmes ou deprimido sobre as realizações dos outros. Auto-estima elevada também ajuda as pessoas não se sentem ameaçados por potenciais infidelidades do parceiro , como uma pessoa com boa auto-estima não aceitará infidelidade ou levá-la pessoalmente . Para desenvolver o tipo de auto-estima que irá ajudá-lo a lutar contra o ciúme e depressão, preste atenção em como você fala para si mesmo . Você diz a si mesmo que você é estúpido quando você cometer um erro ? Mentalmente, você dá a si mesmo as mesmas pausas que você dá aos outros? Além de prestar atenção à conversa consigo mesmo , levará algum tempo para pensar sobre as coisas que você é talentoso em coisas boas e seu fazer pelos outros. Anote-as . Lembre-se cada dia que você é uma pessoa de value.Stop se comparar aos outros . Comparando -se com os outros é uma das principais causas do ciúme e da depressão. O problema com a comparação de sua vida a outra pessoa é que você nunca pode ver a imagem inteira. A pessoa que você está comparando -se pode parecer ter o parceiro perfeito , o corpo perfeito e , de fato, a vida perfeita . Particularmente, este pode não ser o caso. Pense em como muitas celebridades invejados sofrem de dependência de drogas , maus-tratos e falência.
Ganhar perspectiva

Converse com alguém sobre o ciúme. Conversando com um amigo de confiança , membro da família ou conselheiro pode ajudar a colocar seus sentimentos em perspectiva. Se você está com ciúmes sobre uma única questão , isso pode ser tudo o que você precisa para ganhar a garantia de que o seu ciúme é infundada . Ela também ajuda a reconhecer a fonte de sua inveja e depressão. Se você tem um fundo em que você cresceu sendo desfavorável em comparação com outras pessoas , você aprendeu a sentir ciúmes por razões que provavelmente irracional. Além de falar sobre isso , journaling pode ajudar a determinar as causas de sua inveja e depressão.
Mudando Thought Patterns

Alterar a maneira como você pensa. Ambos inveja e depressão são causados ​​por seus próprios pensamentos negativos sobre a situação. Conte com a ajuda de um terapeuta cognitivo-comportamental e trabalhar na identificação de pensamentos negativos que provocam inveja e depressão. Uma vez que os pensamentos foram identificados, você pode trabalhar em eliminá-los . Eliminando esses pensamentos também vai eliminar a inveja e depressão. Um estudo publicado no British Journal of Psychiatry mostrou que 10 de 13 indivíduos com ciúme mórbido foram ajudados pela terapia cognitiva. É uma técnica promissora para casos de ciúme que podem parecer intratável .