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Alimentos que ajudam a aliviar Menopausa Depressão

Depressão é um dos vários sintomas normalmente associados com a menopausa nas mulheres. Durante a menopausa, os níveis de estrogénio da mulher diminui , o que pode conduzir a depressão . Isso também pode incluir ansiedade e alterações de humor . Dieta Geral

Comer uma dieta equilibrada vai ajudar a estabilizar os sintomas de depressão . Isso inclui frutas e vegetais frescos e cereais integrais . As gorduras saturadas , óleos e açúcares devem ser mantidas a um mínimo.
Vitaminas

Para ajudar ainda mais os sintomas da menopausa , tomar cálcio em 1.200 a 1.500 miligramas por dia e a vitamina D em 800 unidades internacionais diárias.
linhaça

Em dezembro de 2007 , a Clínica Mayo observou que pesquisas sugerem que a linhaça pode ajudar as mulheres com sintomas de quente flashes , um dos sintomas comuns da menopausa . Redução de afrontamentos também pode levar a uma redução da depressão . Outros estudos em grupos de controle maiores são necessários para confirmar os resultados em relação à linhaça , no entanto.
Óleo de peixe

O óleo de peixe tem várias qualidades. Ele ajuda a combater a depressão da menopausa , e também reduz o risco de câncer de mama e colesterol alto.
Quando obter ajuda

Mulheres sofrendo de depressão grave durante a menopausa deve procurar ajuda através de um médico ou conselheiro. Se pensamentos suicidas estão presentes , a ajuda de emergência deve ser procurado imediatamente . As opções estão disponíveis para ajudar a aliviar os sintomas , e ninguém tem que experimentar isso sozinho.