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Quem tem baixa serotonina

? Qualquer um pode experimentar deficiência de serotonina a qualquer momento. A principal fator que contribuiu para a redução de serotonina é a falta de triptofano na dieta de um indivíduo. Simples mudanças na dieta e estilo de vida são geralmente suficiente para aliviar os sintomas. Serotonina

A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel fundamental na regulação do apetite de um indivíduo , as emoções , o humor e os padrões de sono . A produção do corpo de serotonina depende da presença de um aminoácido chamado triptofano . Um ácido essencial que o corpo não pode produzir por si próprio , o triptofano se origina de uma dieta rica em proteína. Deficiência
Deficiência

serotonina desenvolve a partir de hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e uma dieta pobre . Os indivíduos que não consomem uma dieta rica em alimentos que contêm triptofano são susceptíveis de desenvolver uma deficiência de serotonina. Altos níveis de estresse e falta de exposição suficiente à luz solar natural também contribui para os baixos níveis de serotonina.

Sintomas

indivíduos que têm baixos níveis de serotonina podem experimentar sintomas como depressão , dor crônica, irritabilidade e ansiedade .
Tratamento

baixos níveis de serotonina pode ser aumentada naturalmente , fazendo mudanças na dieta , tomar suplementos e adotar mudanças de estilo de vida saudáveis. Mudanças na dieta deve incluir a incorporação de alimentos ricos em proteínas e trypophan como laticínios, aves , legumes e grãos . Os suplementos , tais como L - triptofano , serotonina e melatonina sintética pode ser utilizado para aumentar os níveis de serotonina . O exercício físico regular e exposição à luz solar natural também são benéficos para os indivíduos com baixos níveis de serotonina .
Recaptação da serotonina ( SSRIs )

Quando os sintomas depressivos persistentes manifesto serotonina inibidores da recaptação (ISRS) podem ser prescritos para ajudar a aliviar os sintomas e controlar episódios depressivos.

condições

consistentemente baixos níveis de serotonina pode contribuir para o desenvolvimento de condições, incluindo a obesidade , fibromialgia e insônia.