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Como acabar com sentimentos de depressão

depressão é uma doença frequentemente debilitante que ataca pessoas de todas as idades. Porque existem diferentes níveis e estágios da doença , os sintomas podem variar entre os indivíduos. Lidar com a depressão pode ser uma batalha de vida e, atualmente, não há nenhuma cura conhecida para a depressão. É possível, no entanto, para curar os sintomas de depressão , se você tem algumas ferramentas básicas de estilo de vida . Instruções
1

Começar a abundância do exercício. Os sintomas da depressão incluem a incapacidade de dormir e de tristeza e mal-estar geral . Exercício pode cansá-lo fisicamente e permitir-lhe dormir mais profundamente. Isto irá diminuir a fadiga e contribuir para uma sensação de bem-estar. O exercício pode também aumentar a endorfina e liberação de serotonina em seu corpo e provocar uma sensação de contentamento e felicidade.
2

Converse com amigos e familiares. Embora você não pode sentir que eles entendem , muitas pessoas sofrem de sentimentos de depressão e pode muito possivelmente se relacionar. Basta falar pode ajudar a liberar a ansiedade ea tensão reprimida associada à depressão . Você também pode considerar juntar um grupo para obter a entrada sobre a doença de outras pessoas que estão enfrentando os mesmos sintomas.
3

comer o mais saudável possível e tomar um suplemento multivitamínico e mineral. A depressão tem sido associada a uma falta de boa nutrição . Coma muita fruta e vegetais frescos. Ácidos Omega pode aumentar a saúde do cérebro e induzir sentimentos de bem-estar. Estes óleos podem ser encontrados em abundância em peixes e forma de suplemento.
4

Tente medicamentos antidepressivos . Over-the- counter medicamentos para a depressão como St. Johns Wort pode ajudar algumas pessoas que sofrem de depressão . Outros poderiam se beneficiar de medicamentos de prescrição . Converse com um médico sobre os medicamentos e tratamentos combinados que podem ser benéficas para os seus sintomas de depressão.