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Low-Cost tratamento para a depressão

A depressão é o transtorno psicológico mais comum nos Estados Unidos , afetando 17 milhões de pessoas a cada ano. Muitas opções de tratamento estão disponíveis, incluindo medicação , psicoterapia, dieta, exercício e suplementos. Casos individuais de depressão variam e o mecanismo exato no trabalho não é totalmente compreendido . Portanto, o tratamento geralmente envolve uma tentativa e erro período , e se baseia em grande parte na experiência subjetiva do paciente da eficácia do tratamento. Psicoterapia

aconselhamento psicológico demonstrou ser um tratamento eficaz para a depressão , no entanto , esta pode ser uma opção dispendiosa . Muitos psicoterapeutas cobrar até US $ 100 por hora por seus serviços. Uma alternativa barata pode ser encontrada em muitos centros de saúde da comunidade onde psicoterapeutas doam seu tempo , ou oferecer uma opção de correr pagamento escala. Recentemente, empresas de psicoterapia on-line já começaram a fazer manchetes como mais uma alternativa de baixo custo para escritório visitas tradicionais. Você deve pesquisar essas empresas para se certificar de que eles oferecem médicos e terapeutas placa-certificados .
Medicamento genérico

medicamentos antidepressivos têm se tornado cada vez mais acessível nos últimos anos e são uma opção eficaz para muitas pessoas. Enquanto a visita ao consultório psiquiátrico inicial pode custar US $ 100 ou mais sem seguro , muitos médicos irá prescrever medicação suficiente para durar vários meses. Enquanto os medicamentos de marca pode sair caro rapidamente, seus equivalentes genéricos são mais acessíveis . De acordo com a Consumer Reports , o custo de um fornecimento de 30 dias de fluoxetina sem seguro ( a forma genérica do Prozac) é de US $ 22 a US $ 44, enquanto que o Prozac não genérico custa R $ 213 a $ 426 . Paxil, um outro popular anti -depressivo , custa US $ 135 para um mês de abastecimento , enquanto a sua forma genérica , paroxetina, é apenas R $ 23.
Diet

De acordo com a Clínica Mayo, uma pesada dieta de junk -food pode contribuir para o desequilíbrio do humor e transtornos de humor. Enquanto mais pesquisas são necessárias para determinar os mecanismos por trás humor elevado e alimentação saudável , os estudos mostram que as pessoas que se reportam a comer uma dieta rica em frutas , legumes e peixe , eram menos propensos a relatar estar deprimido .
exercício

acordo com a Clínica Mayo , o exercício alivia os sintomas de depressão e ansiedade. Exercício melhora endorfinas saúde geral e resistência e aumenta , uma substância química no cérebro associada com humor elevado . O exercício também reduz produtos químicos do sistema imunológico que podem piorar os sintomas de depressão.
Suplementos

Várias ervas e suplementos vitamínicos têm sido mostrados para melhorar os sintomas de depressão em algumas pessoas . De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, ervas e suplementos recomendados para a depressão incluem: American ginseng , linhaça, ginkgo biloba, lavanda, melatonina, omega- 3 os ácidos gordos , hortelã-pimenta , fenilalanina, o selênio, erva de São João , tirosina, valeriana, vitamina B12, vitamina B6, vitamina B9 e vitamina D.