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Métodos de impulsionar Serotonina

A serotonina é um hormônio que ocorre naturalmente no cérebro. Ele é projetado para ajudar o fogo sinapses , e é realmente uma grande parte do combustível que mantém o cérebro saudável e funcional. Os baixos níveis deste hormônio pode causar transtornos do humor , e os mais comuns destes transtornos é a depressão. Existem maneiras que você pode impulsionar este produto químico , bem como evitar a perda do mesmo. Coisas que você precisa
Tratar com açúcar
Carboidratos
Sunlight
tela Sun e
Sunglasses
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1

Coma seu deleite açucarado favorito para aumentar instantaneamente seus níveis de serotonina. Você não precisa se ​​preocupar com arruinar sua dieta , se você comer uma pequena porção . Seu cérebro precisa de açúcar , a fim de funcionar normalmente e esta é a maneira mais rápida de se sentir melhor. Manter um pequeno deleite açucarado para o final da tarde, quando você começa a se sentir fraco .
2

Coma poucos hidratos de carbono ao longo do dia . A proteína é essencial para a construção e manutenção de músculos saudáveis ​​, mas os carboidratos ajudam o corpo a usar a proteína. Estes dois elementos trabalham de mãos dadas, e deve ser equilibrado para que os níveis de serotonina não mergulhar muito baixo. Comer refeições saudáveis ​​equilibradas vai ajudar o seu corpo funcionar em seu nível ótimo e manter a sua energia para cima.
3

Exercício todos os dias para manter o seu nível de serotonina -se . Faça um pouco de jogging ou jogar seu esporte favorito. Continue tentando novas atividades para que você não se sente como o exercício é uma tarefa árdua. Organizar um jogo de vôlei com os amigos ea família . Tente de patins em linha . Pegue um jumprope a próxima vez que você estiver fazendo compras . Diversifique suas atividades e você nunca vai ficar entediado. Adicione um pouco de musculação. Construir fortes músculos saudáveis ​​é excelente para a saúde em geral e isso vai aumentar a serotonina também.
4

Dormir mais e dormir bem . Certifique-se de ir para a cama em torno do mesmo tempo todas as noites e levantar-se quase ao mesmo tempo , todas as manhãs , para que seu corpo permanece em um estado consistente. Esta é a melhor maneira de garantir que você vai ser capaz de dormir e descansar o suficiente . Falta de sono afeta drasticamente a serotonina, assim programar suas horas de sono e torná-la uma prioridade para obter o suficiente.
5

Obter ao ar livre e à luz do sol . A luz solar é um impulsionador de serotonina natural. Não se esqueça de levar um pouco de tempo todos os dias para sair. O ar fresco e luz do sol são as melhores maneiras naturais para manter seus níveis de serotonina para cima. Não se esqueça do protetor solar e um par de óculos de sol frescos para evitar o envelhecimento precoce .