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Atividades para pessoas que estão deprimidas

A depressão é uma condição de saúde mental que afeta cerca de 19 milhões de pessoas em os EUA sozinhos . Pessoas com depressão geralmente sentem -se, sem inspiração e exausto. Há muitas atividades que as pessoas com depressão podem fazer para ajudar a aliviar a depressão , mas os tratamentos mais eficazes para a depressão só pode ser determinada por um médico ou outro profissional de saúde mental. Get Fora !

De acordo com um estudo de 2009 da Universidade de Alabama , a falta de luz solar tem sido associada a uma diminuição da função cognitiva em pessoas com depressão. A luz solar é uma fantástica fonte de vitamina D, e muitos médicos têm atraído ligações entre deficiência de vitamina D e transtorno afetivo sazonal, uma forma de depressão que afeta muitas pessoas na baixa luz solar outono e inverno.

Muitas pessoas com depressão sente a necessidade de ficar dentro de casa , longe dos outros e limitar a sua exposição ao mundo exterior . A solução ? Vá para fora ! Se é um bom dia , tente ir para uma caminhada ao redor do bairro , ou desfrutar de uma refeição ao ar livre.
Exercício

Muitas pessoas com depressão se sentir fraco ou constantemente cansado, ea última coisa que eles querem fazer é exercício. De acordo com a Clínica Mayo, no entanto, que é exatamente o que eles deveriam estar fazendo .

Exercício ajuda as pessoas deprimidas , liberando substâncias químicas do cérebro de bem-estar , como as endorfinas e outros neurotransmissores . O exercício também ajuda as pessoas a ganhar confiança à medida que se tornar mais apto e ajuda a ter a mente de uma pessoa deprimida fora de sua depressão .

Qualquer tipo de exercício é bom para a depressão, a partir de levantamento de pesos para simplesmente dar um passeio em torno do seu bairro. A coisa mais importante é sair e mover seu corpo !
Meditação

meditação tem sido usada como um instrumento de cura em todo o mundo durante séculos. Meditar pode ajudar as pessoas deprimidas , forçando-os a ter calma , ainda assim, e centrado ao acoplar seus cérebros de uma maneira positiva .

Existem vários guias de auto-ajuda para a meditação para a depressão, ou você pode contratar um treinador para ajudar você encontrar o estilo de meditação que será melhor para você e suas necessidades específicas.
ser criativo

Pessoas com depressão muitas vezes encontrar consolo na criatividade. Ele ajuda muitas pessoas deprimidas sentem menos deprimidas quando começam os seus sentimentos para fora. Se você está se sentindo para baixo, quebrar o velho jogo da pintura , a poeira do seu violão ou fazer alguma journaling e obtê-lo fora de seu peito . Dança pode ser especialmente útil para pessoas com depressão , uma vez que é uma forma de exercício e auto-expressão.