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Como tratar a SAD com Luz

Transtorno afetivo sazonal , conhecida como SAD, é uma forma de depressão que ocorre durante os meses do ano, quando há menos luz do dia. Cerca de quatro a seis por cento da população sofre de SAD , de acordo com FamilyDoctor.org , sintomas incluem tristeza , incapacidade de concentração , o aumento da ansiedade e ganho de peso . Caixas de luz especiais ajudam sarna SAD sintomas , estimulando substâncias químicas do cérebro associadas com o humor , e muito, da mesma forma que a luz solar natural. Ele também ajuda a redefinir horários de sono saudáveis. Coisas que você precisa
caixa de terapia de luz ( prescrito ou over-the -counter )
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Pergunte ao seu médico para uma prescrição caixa de luz específica de uma fonte confiável. Eles podem ser comprados over-the -counter , mas caixas de terapia de luz não são regulados por os EUA Food and Drug Administration , e as caixas vêm em tamanhos diferentes e emitem forças de luz variadas.
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comprar um luz que emite , pelo menos, 10.000 lux , que é uma unidade de medida para iluminação e iluminação emittance . Luzes que emitem menos luz, como 2.500 lux , ainda são eficazes, mas você vai precisar de se sentar sob eles por longos períodos de tempo , de acordo com MayoClinic.com .
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Posicione o caixa de luz para que você confortavelmente pode sentar-se ou deitar-se debaixo dela com a luz diretamente apontando para os olhos e rosto de 12 a 14 centímetros de distância.
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Sente-se sob a caixa de luz por 30 minutos todas as manhãs. Se a caixa for inferior a 10.000 lux , sente-se sob ele para a quantidade de tempo recomendado pelo seu médico eo fabricante caixa de luz .
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Combine a terapia da luz com a terapia da conversa psicológica e depressão medicação para obter melhores resultados , de acordo com MayoClinic.com . Continuar o tratamento até bem na primavera para reduzir o risco de recaída em um episódio depressivo por parar tão cedo.