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Os efeitos de luz Lâmpadas sobre Mood

A exposição à luz brilhante pode melhorar seu humor, de acordo com a Associação Americana de Psiquiatria . Muitas pessoas sofrem de desordem afectiva sazonal ( SAD ) , em que menos de exposição à luz do dia durante o inverno provoca um desequilíbrio químico no cérebro e leva à depressão . A pesquisa também tem ligado SAD ao aumento dos níveis de melatonina , um hormônio que ajuda as pessoas a dormir. As pessoas produzem mais melatonina durante longas noites de inverno . Tratamento SAD

O Seminário Teológico de Princeton recomenda chamados " lâmpadas felizes" para o tratamento de transtorno afetivo sazonal (TAS) , também conhecido como azuis do inverno . Pessoas com humor cai sem relação com o inverno também podem se beneficiar da exposição a lâmpadas de luz do dia . Pesquisas têm demonstrado que a luz brilhante muda a química do cérebro , mas os especialistas ainda não se sabe como , o Seminário States.The American Psychiatric Association recomenda que você use ou 60 - ou 100 watts lâmpadas de luz do dia
Light. terapia

Se a exposição a lâmpadas de luz do dia não melhora o seu humor, tentar a terapia de luz . Durante o tratamento , o paciente se senta perto de uma caixa que emite luz semelhante à luz do dia . Normalmente, as pessoas que sofrem de SAD começar o tratamento no outono e continuar até a primavera . Se estiver usando a caixa para a depressão generalizada , converse com seu médico sobre o horário adequado ea duração . A luz pode alterar a saída do cérebro de substâncias químicas relacionadas com a felicidade , de acordo com a Clínica Mayo. As caixas de luz geralmente filtrar luzes ultravioletas perigosas , mas você deve conversar com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de tratamento. Você pode comprar caixas de luz em linha ou em algumas farmácias .
Cronometragem

Exponha-se para as lâmpadas de luz do dia , de manhã e /ou tarde. Olhando para a luz do dia artificial durante a noite pode tornar difícil adormecer . Tente instalar uma lâmpada com uma lâmpada de luz do dia em seu escritório ou em sua lâmpadas em casa. Converse com seu médico sobre durações apropriados para a exposição a luz do dia lâmpada.