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Dicas para parar de sentir deprimido

Todos nós já tivemos tristes acontecimentos em nossas vidas que nos fazem sentir deprimido. Você deve tomar o controle desses sentimentos tristes antes que eles espiral em depressão profunda . É muito importante para lidar com os seus sentimentos , não esquecendo as coisas e as pessoas que você ama. Lembre-se que você é digno e esse sentimento vai passar. Exercício

Exercício não só melhora a auto- estima, mas auxilia a impulsionar o seu humor. Sempre que você se exercita, o corpo libera endorfinas. As endorfinas são substâncias químicas no cérebro que provocam um sentimento positivo .
Ter um animal

animais têm o poder de fazer você se sentir importante e amado incondicionalmente . Quando você cuidar de um animal de estimação, seu animal de estimação vai lhe dar atenção positiva , melhorando assim o seu humor. Ter um animal de estimação faz com que seja difícil para uma pessoa se sentir sozinho ou deprimido.
Resto

Um dos principais sinais de depressão é a incapacidade de dormir. Os adultos precisam entre sete a nove horas de sono para funcionar corretamente mentalmente e fisicamente. Hábitos de sono pobres podem levar a uma falta de aptidão e de vigilância, altos níveis de ansiedade e fadiga. Ter tempo para descansar pode limpar sua mente e reduzir a tensão e irritabilidade.
Doe seu tempo

Voluntariado seus serviços reduz consideravelmente os sintomas depressivos . Por voluntariado, você pode transformar sua depressão em felicidade para os outros. Ajude um amigo com sua compra ou voluntário em uma casa de repouso . Você não vai apenas ajudar os outros em situações infelizes , você também vai mover o foco de sua tristeza para uma experiência positiva.
Participar de um Grupo de Apoio

Participar de um grupo de apoio pode ajudá-lo a perceber que você não está sozinho. Falar com alguém que entende os seus sentimentos reduz a sensação de isolamento . Os grupos de apoio dão às pessoas a oportunidade de apoiar um ao outro e dar conselhos sobre como lidar.
Pamper

Um dos efeitos da depressão é a baixa auto -estima. Ao tomar o tempo para melhorar a maneira como você olha , você também vai melhorar a forma como você se sente. Receba uma massagem, pintar as unhas , comprar algumas roupas novas ou tomar um banho quente. Faça algo que você goste e que você sabe que vai fazer você se sentir melhor sobre si mesmo .