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Curas para os azuis do inverno

Transtorno afetivo sazonal , vulgarmente conhecido como SAD ou os " azuis do inverno ", é uma condição real que afeta pessoas anualmente , e ao mesmo tempo a cada ano. Se você ou um ente querido apresentam sintomas de depressão ou fadiga durante os meses mais frios do ano , vários remédios podem levantar o seu humor e melhorar a sua visão sobre a vida durante o outono e inverno. Sunlight

Os azuis do inverno são muitas vezes intensificada pela falta de luz solar comum nos meses mais frios . Você pode impulsionar o seu humor , abrindo as cortinas para que sol brilha através de suas janelas e aparar os galhos das árvores ao lado de sua janela que bloqueiam o sol. Além disso, passar algum tempo ao ar livre , mesmo quando a luz solar é fraco no inverno , a luz direta do sol é saudável para as pessoas com transtorno afetivo sazonal . De acordo com a Clínica Mayo , é melhor para as pessoas com os azuis do inverno para ir para fora no prazo de duas horas de acordar pela manhã. Terapia
Fototerapia

Luz, ou fototerapia , tem sido comprovada para ajudar as pessoas com transtorno afetivo sazonal . Para este tratamento , o paciente sente-se a poucos metros de distância de uma caixa que emite luz brilhante. De acordo com a Clínica Mayo , a luz simula a luz solar e altera as substâncias químicas no cérebro humano que estão ligados ao humor. As sessões de terapia de luz deve durar de meia hora a 90 minutos por dia durante o inverno , e são muitas vezes juntamente com sessões de psicoterapia , de acordo com a American Psychiatric Association em healthyminds.org .
atividade Física

a atividade física reduz a emissão de produtos químicos fisiológicas no corpo que trazer ansiedade e depressão. Isso faz com que o exercício especialmente benéfico para as pessoas com os azuis do inverno . Trabalhar fora também alivia o estresse e , quando as pessoas estão mais relaxados , eles são menos propensos a permanecer em um estado depressivo , de acordo com a Clínica Mayo. O exercício também melhora a sua auto- imagem global , o que afasta os sentimentos de ansiedade . A atividade física que envolve estar ao ar livre - por exemplo, um jogo de futebol ou correr ao redor do bairro - . Fornecer um duplo benefício para as pessoas com os azuis do inverno , à medida que a exposição ao sol enquanto aliviar o stress através da atividade física

Medicina Convencional

prescrição de medicamentos utilizados para tratar os azuis do inverno incluem Bupropiona , uma variação de liberação prolongada do medicamento popular depressão Wellbutrin XL . A Clínica Mayo sugere que as pessoas com transtorno afetivo sazonal tomar a medicação para evitar episódios de depressão. Outros medicamentos para a depressão e ansiedade também podem ser prescritos para os azuis do inverno , os médicos às vezes administrar estes medicamentos algumas semanas antes do inverno , quando os sintomas SAD começar. A razão para isso é que alguns medicamentos levar várias semanas para trabalhar , e é provável que entrem em vigor uma vez que o inverno começa oficialmente .

Medicina Alternativa

pacientes que preferem não levar prescrições podem recorrer a tratamentos alternativos para alívio dos azuis do inverno . Por exemplo , tomar suplementos de melatonina podem fazer para o sono mais repousante e regular o humor de uma pessoa com a SAD , de acordo com a Clínica Mayo. O corpo produz o hormônio melatonina , naturalmente , mas os níveis tendem a cair durante os meses mais frios do ano . A Clínica Mayo também afirma que a erva de São João pode ser uma útil alternativa de tratamento para a depressão leve ou moderada que vem com o blues de Inverno .