casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | depressão

Como eu devo viver minha vida , se eu perdi alguém

? Perder alguém que você ama é uma parte inevitável da vida. Se você está sofrendo com a perda de um grande relacionamento que terminou , ou perderam alguém que faleceu recentemente , é natural experimentar tristeza depois. Embora possa parecer que você não será capaz de viver a sua vida depois de ter perdido alguém, é possível curar a tristeza e continuar levando em frente com sua vida. Permita-se tempo para passar esta parte difícil de sua vida, e tentar manter uma mentalidade de cura saudável. Instruções
1

Encontre apoio . Depois de ter perdido alguém que é importante para ser cercado por sistemas de apoio , quer que inclui a sua família, amigos, um grupo de aconselhamento tristeza ou participar de um grupo de apoio a fé . Você não deve passar pelo processo de luto sozinho, e se conectar com pessoas e grupos de apoio podem ajudar a curar.
2

Cuide de sua saúde física e mental . Depois de perder alguém que é fácil cair em um estado de depressão que pode levar à perda de apetite, perda de interesse em uma alimentação saudável ou mesmo a incapacidade de dormir. É importante cuidar de si mesmo durante esse tempo e forçar-se a permanecer na pista por comer e dormir , mesmo que seja apenas um pouco de cada vez.
3

Faça algum exercício físico . Sabe-se que o exercício pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade - ambos os quais você pode estar sentindo. O exercício também lhe dá algo para se concentrar , além da sua tristeza. Estabelecer um plano de treino que o mantém ativo e motivado durante a semana. Você pode até encontrar um amigo que vai acompanhá-lo para que você não está se sentindo tão sozinha. Um amigo correr de manhã ou um parceiro de treino , à noite pode ajudá-lo a ser um pouco social, ao fazer algo que faz você se sentir bem.
4

lembrar de seus sonhos . Embora você possa estar se sentindo um pouco vazia por dentro , você ainda está vivo e você tem uma vida digna de ser vivida . Anote os sonhos ou metas que você teve para si mesmo, se era para fazer uma viagem para a Itália algum dia, adotar uma baleia ou abrir seu próprio negócio. Mantenha seus sonhos uma realidade.
5

Seja social. Haverá momentos em que você sentir como se estivesse sozinho, o que é bom, mas isolar-se não é saudável. Participar de encontros sociais um pouco a cada semana ou várias vezes ao longo da semana , se puder. Ir ao cinema, convidar as pessoas para jantar , encontrar um amigo para tomar um café , ir ao boliche ou participar de uma mostra de arte . As atividades sociais ajudá-lo a sentir-se vivo e pode tomar sua mente fora de sua tristeza por mais um pouco .
6

Encontre um novo hobby, ou ficar para trás envolvido com um antigo. Você pode ter desfrutado de jardinagem e plantio de flores ou vegetais era uma vez , ou talvez você adorava jogar golfe ou fazer scrapbooks. Os passatempos são uma forma eficaz de dar-lhe algo agradável para fazer.
7

Mantenha a memória da pessoa que você perdeu vivo. Pode ser doloroso ver fotos deles em primeira ou ver seus pertences deixados para trás, mas ele também pode ser reconfortante para aceitar que eles eram uma parte de sua vida e que você sempre vai se lembrar deles.