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Como reduzir a ideação suicida

Lidar com ideação suicida é um tema tabu. As pessoas não querem falar sobre seus pensamentos ou sentimentos de suicídio. O aspecto importante a lembrar é que você não está sozinho. Muitas pessoas tiveram esses pensamentos em um momento ou outro ao longo de suas vidas e superá-los. Também é importante saber que se você está tendo pensamentos de suicídio , neste momento , é preciso pedir ajuda agora. Se você está tentando lidar com os pensamentos que vêm e vão , existem alguns guias para ajudá-lo. Instruções
1

Faça-se uma promessa. Não importa o quanto a dor ou a tristeza que está ocorrendo quando você se sentir suicida, se dar o presente do tempo. Diga-se que você precisa de tempo . Perspectivas mudar com o tempo ea urgência começará a desaparecer. Você pode até mesmo colocar um prazo para que a promessa de uma semana ou 48 horas.
2

Evite beber álcool ou usar drogas . O uso de drogas e álcool pode soar como uma boa idéia ou uma fuga, mas eles realmente aumentar ideações suicidas e também do controle dos impulsos . Quando você evitar o álcool e as drogas , o seu pensamento se torna mais clara .
3

Encontre um lugar seguro . Se você está em casa e precisamos torná-lo um lugar seguro , em seguida, fazê-lo. Remova todas as coisas que podem prejudicá-lo ou ir para um lugar onde você se sinta seguro .
4

Converse com alguém . Encontre um amigo , conselheiro, membro da família, médico , quem quiser ouvir e dizer-lhes como você está sentindo . Não ficar sozinho e lembre-se que interações face a face são os melhores.
5

Queime sua dor ou raiva por exercício ou estar fora. É impressionante o que o sol eo exercício pode fazer por você. Mesmo que você só pode fazê-lo por 10 minutos de cada vez, você vai notar a diferença.
6

Lembra o que te faz feliz. Se você gosta de ler , desenhar, criar , o que é que te faz feliz , faça. Tire um tempo para se lembrar dessas coisas e também seus objetivos. Pense em como você quer viver o seu futuro eo que você quer que seja assim . Mesmo que ele pode se sentir desesperada agora, você tem o poder de mudá-lo.