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O que você deve comer depois de ficar gripado?

Alimentos para comer depois de ficar doente

Quando você finalmente começa a se sentir melhor depois de uma gripe, é importante seguir uma dieta saudável para ajudar seu corpo a se recuperar. Alguns alimentos que são particularmente benéficos incluem:

* Frutas e vegetais: Frutas e vegetais são repletos de vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a estimular o sistema imunológico e acelerar a recuperação.
* Grãos integrais: Os grãos integrais fornecem energia e fibras, o que pode ajudá-lo a se sentir saciado e satisfeito.
* Proteína magra: Proteínas magras, como frango, peixe e tofu, podem ajudar a reparar tecidos danificados e construir novos músculos.
* Gorduras saudáveis: Gorduras saudáveis, como azeite, abacate e nozes, podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde geral.
* Fluidos: Os líquidos são importantes para prevenir a desidratação, o que pode fazer você se sentir pior. Beba muita água, suco e sopa.

Alimentos a evitar após ficar doente

Existem também alguns alimentos que você deve evitar depois de estar gripado, pois podem irritar o estômago e fazer você se sentir pior. Esses alimentos incluem:

* Alimentos picantes: Alimentos picantes podem irritar o estômago e causar azia.
* Alimentos gordurosos: Alimentos gordurosos podem ser difíceis de digerir e causar náuseas.
* Alimentos açucarados: Alimentos açucarados podem lhe dar uma rápida explosão de energia, mas também podem causar um colapso mais tarde.
* Álcool: O álcool pode desidratar você e fazer você se sentir pior.

Dicas para comer depois de ficar doente

Aqui estão algumas dicas para comer depois de estar doente:

* Comece devagar. Não coma muito logo depois de ficar doente. Comece com pequenas refeições e aumente gradualmente a ingestão de alimentos à medida que se sentir melhor.
* Ouça seu corpo. Se você não estiver com fome, não se force a comer. Espere até sentir fome novamente antes de comer.
* Escolha alimentos nutritivos. Certifique-se de comer uma variedade de alimentos nutritivos para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para se recuperar.
* Beba muitos líquidos. Os líquidos são importantes para prevenir a desidratação, o que pode fazer você se sentir pior. Beba muita água, suco e sopa.

Seguindo essas dicas, você pode ajudar seu corpo a se recuperar da gripe e voltar à rotina normal o mais rápido possível.