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Quais são alguns outros cuidados que podem ser tomados em vez de receber a vacina contra a gripe?

Embora a vacinação contra a gripe seja a forma mais eficaz de prevenir a gripe, existem alguns cuidados que podem ser tomados para reduzir o risco de contrair a gripe:

- Lave as mãos com frequência. Esta é uma das formas mais importantes de prevenir a propagação de germes, incluindo o vírus da gripe. Lave as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos ou use um desinfetante para as mãos à base de álcool.
- Evite tocar seu rosto. O vírus da gripe pode entrar no seu corpo através dos olhos, nariz ou boca. Evite tocar seu rosto, especialmente se estiver em um local público onde possa haver muitos germes da gripe circulando.
- Cubra a boca e o nariz ao tossir ou espirrar. Isto ajudará a prevenir a propagação de germes a outras pessoas.
- Fique longe de pessoas gripadas. Se você estiver gripado, fique em casa, não vá ao trabalho ou à escola para evitar espalhar o vírus para outras pessoas.
- Durma o suficiente. Quando você está privado de sono, seu sistema imunológico é menos eficaz no combate a infecções. Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites.
- Faça uma dieta saudável. Comer uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a estimular o sistema imunológico. Evite bebidas açucaradas e alimentos processados.
- Faça exercícios regularmente. Os exercícios podem ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral, o que pode torná-lo menos suscetível a pegar gripe. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
- Tome suplementos. Alguns suplementos, como vitamina C, zinco e sabugueiro, podem ajudar a estimular o sistema imunológico e reduzir o risco de contrair gripe. Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

É importante observar que essas precauções não substituem a vacinação contra a gripe. A vacinação contra a gripe é a forma mais eficaz de prevenir a gripe e é recomendada para todas as pessoas com idade superior a 6 meses.