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Como você evita resfriados e sinusite?

Não há cura para o resfriado comum, mas há várias coisas que você pode fazer para aliviar os sintomas e acelerar a recuperação:

- Descanso . Descanse bastante para dar tempo ao seu corpo para se curar.
- Mantenha-se hidratado . Beba muitos líquidos, como água, suco e sopa, para ajudar a diluir o muco e evitar que a garganta fique seca e irritada.
- Use um umidificador . Um umidificador pode ajudar a manter o ar úmido em sua casa ou escritório, o que pode ajudar a reduzir o congestionamento e a tosse.
- Tome medicamentos de venda livre . Há uma variedade de medicamentos de venda livre disponíveis que podem ajudar a aliviar os sintomas de resfriado e sinusite, como descongestionantes nasais, anti-histamínicos e analgésicos.
- Usar solução salina nasal . A solução salina nasal pode ajudar a eliminar o muco e aliviar a congestão.
- Experimente a inalação de vapor . A inalação de vapor pode ajudar a soltar o muco e aliviar a congestão. Para isso, ferva uma panela com água e depois adicione algumas gotas de óleo essencial, como eucalipto ou hortelã-pimenta. Coloque a cabeça sobre a panela e inale o vapor por alguns minutos.
- Faça uma dieta saudável . Comer uma dieta saudável pode ajudar a estimular o sistema imunológico e diminuir a probabilidade de você ficar doente. Certifique-se de comer muitas frutas, vegetais e grãos integrais.
- Pare de fumar . Fumar pode irritar os pulmões e aumentar a probabilidade de você ficar doente. Se você fuma, agora é a hora de parar.

Se os seus sintomas forem graves ou não melhorarem após 10 dias, consulte o seu médico.

Além do acima exposto, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir resfriados e infecções sinusais.

- Lave as mãos com frequência. Esta é uma das melhores maneiras de prevenir a propagação de germes.
- Evite contato com pessoas doentes . Se alguém que você conhece estiver doente, evite contato próximo com essa pessoa até que ela se sinta melhor.
- Não compartilhe itens pessoais . Isso inclui coisas como escovas de dente, lâminas de barbear e toalhas.
- Durma bastante . Quando você está cansado, seu sistema imunológico não é tão forte, aumentando a probabilidade de você ficar doente.
- Faça uma dieta saudável Comer uma dieta saudável pode ajudar a estimular o sistema imunológico e diminuir a probabilidade de você ficar doente. Certifique-se de comer muitas frutas, vegetais e grãos integrais.
- Exercício regular . O exercício pode ajudar a estimular o sistema imunológico e diminuir a probabilidade de você ficar doente.