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Como parar um ataque de pânico com banho frio?

Como parar um ataque de pânico com um banho frio

Os ataques de pânico podem ser debilitantes e assustadores, mas existem algumas coisas simples que você pode fazer para ajudar a controlá-los. Um método eficaz é tomar um banho frio. A mudança repentina de temperatura pode ajudar a tirar seu corpo da resposta de pânico e trazê-lo de volta a um estado de calma.

Veja como tomar um banho frio para evitar um ataque de pânico:

1. Ligue o chuveiro e ajuste a temperatura para o frio que você puder tolerar.
2. Entre no chuveiro e deixe a água correr pelo seu corpo.
3. Concentre-se na respiração. Respire lenta e profundamente pelo nariz e expire pela boca.
4. À medida que a água atinge seu corpo, imagine que ela está eliminando o pânico e o estresse.
5. Fique no chuveiro o tempo que precisar para se sentir calmo.
6. Quando estiver pronto, desligue o chuveiro e saia.
7. Seque-se e relaxe em uma posição confortável.

Tomar um banho frio pode ser uma forma útil de controlar ataques de pânico. Se você estiver tendo ataques de pânico, converse com seu médico sobre outras opções de tratamento que podem ser adequadas para você.