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Que alimentos ajudam a prevenir resfriados?

1.Frutas cítricas

As frutas cítricas, como laranja, toranja e limão, são ricas em vitamina C, um nutriente essencial para apoiar a função imunológica e prevenir resfriados. A vitamina C ajuda a aumentar a produção de glóbulos brancos, que são vitais no combate a infecções.

2.Alho

O alho tem propriedades antibacterianas e antivirais e é frequentemente usado como remédio natural para prevenir e tratar resfriados. A alicina, composto encontrado no alho, é responsável por seus efeitos medicinais.

3. Sabugueiro

O sabugueiro é conhecido por suas potentes propriedades de reforço imunológico e tem sido usado há séculos para prevenir e tratar resfriados e gripes. Eles são ricos em antioxidantes, que ajudam a proteger as células do corpo contra danos.

4.Querido

O mel é um agente antibacteriano e antiviral natural que pode ajudar a aliviar dores de garganta e reduzir a tosse. Também possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.

5.Gengibre

O gengibre tem propriedades antiinflamatórias, antivirais e antioxidantes que podem ajudar a aumentar a imunidade e prevenir resfriados. Também pode ajudar a aliviar dores de garganta e reduzir a congestão nasal.

6.Sopa de Galinha

A canja de galinha há muito é considerada um remédio natural para resfriados. Contém aminoácidos que podem ajudar a aumentar a imunidade e reduzir a inflamação. O líquido quente também pode ajudar a aliviar dores de garganta e congestão nasal.

7.Chá Verde

O chá verde é rico em antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células do corpo contra danos. Também possui propriedades antivirais que podem ajudar a prevenir resfriados e gripes.

8.Iogurte

O iogurte é uma boa fonte de probióticos, bactérias benéficas que podem ajudar a aumentar a imunidade e prevenir resfriados. Os probióticos também podem ajudar a reduzir a gravidade e a duração dos resfriados.

9. Amêndoas

As amêndoas são uma boa fonte de vitamina E, essencial para apoiar a função imunológica. Eles também contêm zinco, que é importante para a cicatrização de feridas e para a função imunológica.

10.Espinafre

O espinafre é rico em vitamina C, ácido fólico e ferro, nutrientes essenciais para apoiar a função imunológica. Ele também contém antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células do corpo contra danos.