casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Flu Fria

O que você deve alimentar alguém com resfriado ou gripe?

Aqui estão alguns alimentos e bebidas que podem ajudar alguém na recuperação de um resfriado ou gripe :

1. Sopa de macarrão com frango :A canja de galinha tem sido um remédio tradicional para gripes e resfriados há gerações. Fornece hidratação, nutrientes essenciais e pode ter propriedades antiinflamatórias que ajudam a aliviar sintomas como congestão e dor de garganta.

2. Querida :O mel tem propriedades antibacterianas e antimicrobianas que podem ajudar a aliviar dores de garganta e tosse. Pode ser adicionado ao chá, tomado sozinho ou misturado com limão e água morna.

3. Fluidos :Manter-se hidratado é crucial durante a doença. Água, chás de ervas (como chá de gengibre ou hortelã) e sucos de frutas diluídos em água são boas opções.

4. Frutas e Legumes :Frutas e vegetais frescos fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes que apoiam o sistema imunológico. As frutas cítricas, como laranjas e toranjas, são ricas em vitamina C, o que pode ajudar a reduzir a duração dos sintomas do resfriado.

5. Iogurte :O iogurte contém probióticos, bactérias vivas que apoiam a saúde intestinal e podem melhorar a função imunológica. Também é uma boa fonte de proteínas, carboidratos e cálcio.

6. Sopas e Ensopados :Sopas e ensopados quentes podem ajudar a eliminar a congestão nasal, fornecer nutrientes e manter as pessoas hidratadas.

7. Aveia :A aveia é um alimento reconfortante que pode fornecer energia e manter a pessoa saciada. Também é uma boa fonte de fibra e beta-glucano, que pode ajudar a aumentar a imunidade.

8. Bananas :As bananas são fáceis de digerir e fornecem potássio, um mineral essencial que pode ser perdido através da transpiração e da diarreia durante a doença.

9. Alho :O alho tem propriedades antibacterianas e antivirais que podem ajudar a combater os sintomas de gripes e resfriados. Pode ser adicionado a sopas, ensopados e outros pratos.

10. Descanso e Nutrição :Incentive o indivíduo a descansar bastante e a manter uma alimentação equilibrada e nutritiva. Sono adequado, redução do estresse e boa saúde geral podem apoiar os processos naturais de cura do corpo.

11. Evite certos alimentos e bebidas :Alguns alimentos, como laticínios, podem piorar a congestão nasal em alguns indivíduos. Alimentos pesados ​​ou excessivamente picantes também podem ser mais difíceis de digerir durante a doença. É melhor evitar também a cafeína e o álcool, pois podem desidratar o corpo.