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Como se preparar para Fria e Flu Temporada

Estudos mostram que a pessoa média, cerca de três contratos de constipações peryear , e aqueles que estão em contato com as crianças pequenas ficam ainda more.While não há cura para o resfriado comum ou a gripe , você pode takemeasures para se proteger. Instruções
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Saiba a diferença entre um resfriado e gripe. Um resfriado pode durar duas ou três semanas; a maioria das pessoas são melhor dentro de sete a dez dias . Por outro lado , sem o devido cuidado ou atenção , um vírus da gripe pode levar a bronquite ou a pneumonia , cada um dos quais pode provocar danos permanentes à saúde . A cada ano, mais de 100.000 pessoas nos Estados Unidos são hospitalizadas e cerca de 36.000 morrem devido à gripe e suas complicações.
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Lave as mãos. Lavagem frequente com água morna e sabonete comum por 10 segundos é uma das maneiras mais simples e eficazes para evitar pegar um resfriado ou uma gripe. Use espumas e géis antibacterianos à base de álcool , quando você não tem acesso a água e sabão.
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Desinfetar sua casa regularmente . Pulverizar as superfícies em sua casa de banho e cozinha com uma solução suave de 2 a 5 por cento de lixívia na água para matar vírus e bactérias.
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Obter uma vacina contra a gripe , se você estiver em uma população de alto risco : (a ) As pessoas que vivem em instalações de cuidados de longo prazo e casas de passagem . ( b) Adultos com mais de 65 anos . (c ) Adultos e crianças com doenças crônicas, como diabetes , asma, enfisema e doença renal. ( d ) As mulheres grávidas que vão estar no segundo ou terceiro trimestre da gravidez , durante a temporada de gripe . ( e) As pessoas com sistema imunológico debilitado , como portadores do vírus HIV ou pacientes com câncer que são submetidos à quimioterapia . ( f) Os profissionais de saúde .
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A vacina é feita com um vírus morto , que não pode dar-lhe a gripe. As vacinas não são 100 por cento eficaz , assim você ainda pode obter um caso menos grave da gripe depois de receber a vacina. A vacina leva cerca de duas semanas para se tornar totalmente eficaz em seu corpo, então prepare-se antes de estourar a temporada.
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Discutir FluMist com seu médico se você está saudável e entre 5 e 49 anos. Aprovado em 2003 pela Food and Drug Administration , a vacina contra a gripe é entregue através de um spray nasal.
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Comer uma dieta bem equilibrada . É essencial para a construção de um sistema imunológico saudável , e fornece fontes de energia e nutrição para o crescimento e desenvolvimento ideal. Tomar um multivitamínico diariamente - especialmente quando você está cansado ou estressado - também ajuda a garantir que você irá receber uma dose adequada de vitaminas e minerais
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Descanse bastante . . Em média , os seres humanos necessitam de sete a oito horas de sono todas as noites . A falta de sono pode diminuir a capacidade do sistema imunológico para reagir quando necessário . Sem sono suficiente, o sistema imunológico é duramente pressionado para manter-se com o seu trabalho de reparo todas as noites, e cria uma abertura para doenças oportunistas .
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Stock seu armário de remédios com a oferta de drogas de sintomas único como antitussígenos , analgésicos e anti-histamínicos . Os sintomas do resfriado tendem a aparecer em seqüência, não todos de uma vez, então fórmulas multi- sintoma , muitas vezes dar-lhe muito ou não medicamento suficiente para qualquer sintoma . Evite cápsulas de liberação de tempo , pela mesma razão . Veja 43 Organizar o armário de remédios.