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Alimentos para comer para uma Fria

Quando sofrendo de um resfriado comum, você pode comer qualquer alimento que você deseja , desde que seu corpo tolera --- o que significa que o alimento não causar vômitos , diarréia ou uma reação alérgica . Alimentos que são ricos em nutrientes, vitaminas e minerais , muitas vezes ajudar a diminuir a severidade de um resfriado . Além disso, " alimentos de conforto " pode ajudar a aliviar o desconforto até que seus passes frios. Líquidos

Líquidos quentes , como chá ou caldo de carne, estão entre os melhores alimentos que você pode consumir , quando você tem um resfriado. Eles vão diluir o muco seu corpo produz quando foi atacado por um resfriado e ajudar a removê-lo do sistema mais rapidamente --- especialmente se você manter a cabeça sobre o vapor que sobe formar a bebida e respirar profundamente. Líquidos frios , como água ou suco de frutas , a liberação de muco lento, mas ainda são importantes no combate à desidratação a frio pode produzir.
Dairy

Ao contrário da crença popular, de acordo com Dietitian.com , produtos lácteos não aumentam catarro em um sofredor frio ou agravar doenças respiratórias superiores. Quando você tem um resfriado, incluem sorvete , leite ou creme à base de sopas na sua dieta, se você encontrá-los reconfortante. Além disso , tente um pouco de iogurte --- as culturas ativas em apenas uma de sete onças porção por dia pode aumentar sua imunidade.
Escolhas em nutrientes densos

Tenha uma tigela de mingau de aveia para a sua fibra antimicrobiana e antioxidante, o que irá aumentar a sua imunidade e pode ajudar a antibióticos trabalhar mais eficazmente. Consumir frutas ricos em flavonóides , como maçãs , arandos e tomates vai reforçar o seu sistema imunológico , bem como, além de prevenir a inflamação. Bananas , peixes e aves irá ajudar a manter os seus órgãos saudáveis ​​e as células brancas que combatem infecções eles criam na oferta total. Cogumelos e carne também aumentar a produção de glóbulos brancos e de atividade.
Vitaminas e Minerais

Olhe para frutas cítricas, como laranjas ou toranjas para a vitamina C , o que pode encurtar a duração de sua doença. As vitaminas A e E ajudam a remover vírus e bactérias de mucosas do seu corpo e pode ser encontrado em abóbora , folhas verdes , brócolis , feijões, cenouras , ovos e frutas. Caranguejo, peixe e fígado são ricos em zinco, que pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico e conduzir o seu frio mais rápido.
Chicken Soup

Como cozinheiros de frango , ele libera um aminoácido que se assemelha quimicamente acetilcisteína , um medicamento de bronquite . De acordo com MSNBC.com , um estudo da Universidade de Nebraska mostrou que canja de galinha também bloqueia o movimento de células brancas inflamatórias. Adicionar em um pouco de alho para uma dose de alicina, um composto antibiótico .