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Coisas que você pode fazer para se livrar de seu frio

O resfriado comum é uma infecção viral do trato respiratório superior. Os sintomas de um resfriado incluem coriza , tosse, congestão , dor de garganta , olhos lacrimejantes , espirros, dor de cabeça , dores musculares e fadiga leve . Constipações geralmente podem durar de dois dias a duas semanas. Não há cura para o resfriado comum , mas existem coisas que você pode fazer para acelerar a sua recuperação . Descansar o suficiente , comer corretamente , a suplementação de zinco e over-the -counter medicamentos para gripe pode reduzir os sintomas e ajudar a se livrar de seu frio. Durma bastante
Descanse bastante para se livrar de seu frio mais rápido.

Fique em casa e descansar bastante aos primeiros sinais de um resfriado. Evite sair e reduzir o seu nível de atividade. Permanecer na cama e dormir o máximo possível . A falta de descanso e sono pode enfraquecer ainda mais o seu sistema imunológico e prolongar a duração do seu frio. Dormir aumenta a capacidade do organismo de combater infecções e permite que o seu corpo para curar . Devagar e com calma para se recuperar rapidamente de seu frio.
Comer corretamente
Consuma caldos claros quando você tem um resfriado.

Siga uma dieta simples, quando você tem um resfriado . Comer alimentos saudáveis ​​, sem sobrecarregar o seu sistema digestivo . Seu corpo precisa de muitas vitaminas e nutrientes para impulsionar o seu sistema imunológico e combater a infecção frio. Consumir uma variedade de frutas frescas , legumes no vapor , sucos e sopas claras . Escolha alimentos com quantidades elevadas de vitamina C , como laranjas e toranjas . Coma pequenas quantidades de proteína . Beba bastante líquidos para evitar desidratação. Evite alimentos processados ​​, especiarias, gordura , cafeína e amido.
Suplemento com suplementos de zinco

zinco pode tomar a borda fora os sintomas de gripes comuns. Um estudo de 2011 publicado no " The Cochrane Library " sugere que os suplementos de zinco pode reduzir a duração ea gravidade da doença experimentado desde o resfriado comum . O estudo também descobriu que o zinco pode melhorar a função do sistema imunológico e pode ser tomado regularmente como um suplemento preventivo frio. O zinco está disponível como um xarope e em losango ou forma de comprimido . É mais eficaz quando tomada no prazo de 24 horas após os primeiros sinais de um resfriado. Consulte o seu médico antes de tomar zinco para garantir a sua segurança e determinar a dose correta.
Tratar os sintomas com remédios para resfriados
Reduzir tosse com medicamentos frios.

Tome over-the -counter medicamentos para gripe para aliviar seus sintomas. Acetaminofeno, expectorantes , anti-histamínicos e descongestionantes podem ajudá-lo a se sentir melhor e permitir-lhe descansar melhor para reduzir a duração do seu frio. O acetaminofeno é um medicamento para o alívio da dor que pode ser utilizado para tratar dores de cabeça , febre e dores musculares associadas com um resfriado . Expectorantes são medicamentos que quebram catarro devido à congestão no peito e pode ajudá-lo a respirar mais fácil. Os anti-histamínicos reduzir a inflamação dos seios enquanto descongestionantes ajudam a limpar o nariz entupido . Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer medicação frias.