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O aumento da massa corporal magra retarda a fadiga nos treinos e a melhora na recuperação após os treinos-competição estão entre as afirmações positivas do cretino?

Aumento da massa corporal magra

Foi demonstrado que a suplementação de creatina aumenta a massa corporal magra em homens e mulheres. Isso ocorre porque a creatina ajuda a aumentar a quantidade de água armazenada nas células musculares, o que leva ao aumento do tamanho muscular. Além disso, a creatina pode ajudar a aumentar a síntese protéica, que é o processo pelo qual o tecido muscular é construído.

Fadiga retardada nos treinos

A suplementação de creatina também pode ajudar a retardar a fadiga nos treinos. Isso ocorre porque a creatina ajuda a aumentar a quantidade de energia disponível para os músculos durante o exercício. A creatina faz isso aumentando os níveis de fosfocreatina nas células musculares, um composto usado para produzir energia durante o exercício.

Melhor recuperação após treinos-competição

A suplementação de creatina também pode ajudar a melhorar a recuperação após treinos e competições. Isso ocorre porque a creatina ajuda a reduzir a quantidade de dano muscular que ocorre durante o exercício. A creatina faz isso aumentando os níveis de antioxidantes nas células musculares, que ajudam a proteger o tecido muscular contra danos.

Outras alegações positivas da creatina

Além das afirmações positivas mencionadas acima, a creatina também demonstrou melhorar a função cognitiva, a saúde óssea e a sensibilidade à insulina.

Conclusão

A creatina é um suplemento seguro e eficaz que pode proporcionar uma série de benefícios para atletas e outros indivíduos que buscam melhorar seu desempenho.