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Como parar de se sentir cansado o tempo todo

Quando se sentir cansado o tempo todo, pode ser difícil para funcionar. Na verdade, se você estiver se sentindo cansado praticamente o tempo todo , as chances são que você está procurando maneiras de se sentir melhor imediatamente. Quando você está sempre cansado , ele pode ser extremamente difícil apenas para completar as tarefas diárias , muito menos para lidar com projetos mais envolvidos ou complicadas. Simplificando , sentindo-se excessivamente cansado o tempo todo não é maneira de passar a vida . Cansaço excessivo pode ser causado por problemas de estilo de vida , como não dormir o suficiente e acumulando uma enorme " débito de sono ". Ou pode ser o sintoma de uma condição médica , como a anemia. Leia mais para saber mais. Coisas que você precisa
A vontade de fazer algumas mudanças de estilo de vida , se necessário, para parar de sentir cansado o tempo todo .
A vontade de trabalhar com o seu médico sobre as soluções de tratamento , se necessário.
Alguns suplementos discutidos o artigo (como a vitamina B12 ), se necessário .
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o primeiro passo quando você quer parar de se sentir cansado o tempo todo é examinar seu estilo de vida atual , dando especial atenção aos seus hábitos de sono atuais. Se você sofre de insônia, você pode achar que tratar sua insônia diminui o cansaço. ( Confira os inúmeros tratamentos naturais insônia mencionados no meu artigo sobre eHow vencer a batalha contra a insônia com remédios caseiros como beber chá de camomila , ou beber leite morno , ou comer pequenas quantidades de alimentos que contêm L- triptofano, como um punhado de castanhas de caju ou uma fatia de peru antes de deitar. )
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Outro aspecto de hábitos de vida que podem afetar o seu nível de fadiga é a quantidade de exercício que você recebe em média. Fazer exercícios o suficiente, como você sabe, é benéfico para todos os aspectos da sua saúde física e emocional. O exercício pode melhorar o seu sono (e , portanto, diminuir a fadiga ) em pelo menos duas maneiras principais . Primeiro, ele pode cansar-te , para que você adormecer com mais facilidade à noite e ficar dormindo mais tempo. Em segundo lugar, pode aumentar substancialmente seus níveis de energia - e seu humor - porque libera endorfinas ( sentir-se bem ) hormônios em seu sistema
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Examine o seu nível atual de consumo de cafeína com muito cuidado. . Claro, a cafeína pode fornecer um rápido, aumento de energia temporária. Mas também pode fazer com que você "crash" mais tarde , drenando -o de sua energia e fazendo com que você se sentir ainda mais cansado do que você sentia antes de beber café, chá ou refrigerante com cafeína .
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Fazer se você está mantendo-se hidratado , bebendo muita água e comer alimentos nutritivos. Por exemplo, uma dieta rica em vitaminas, minerais e fibras , que inclui uma grande quantidade de frutas, legumes e grãos integrais, pode ajudar a diminuir a fadiga e aumentar a energia .
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Se você já fez todos essas mudanças de estilo de vida sugeridas e você ainda estiver se sentindo cansado o tempo todo, você vai querer ver o seu médico para verificar e /ou descartar quaisquer problemas de saúde subjacentes que podem estar causando os níveis excessivos de fadiga
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por exemplo, você pode querer ter seu sangue colhido para verificar se há anemia. Se você está anêmico , às vezes adicionando um suplemento de ferro à sua dieta diária (com a aprovação do seu médico , é claro) pode ajudar um pouco. ( Sempre verifique com seu médico para determinar a quantidade certa de ferro para você.)
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Anemia (ou uma deficiência de ferro de qualquer tipo) não é a única condição médica ou doença que pode causar-lhe sentir-se cansado o tempo todo. Outros incluem (mas certamente não se limitam a ) : apnéia do sono, problemas de tireóide , diabetes, síndrome de fadiga crônica , fibromialgia, diabetes e muito mais. O seu médico pode querer realizar uma bateria de testes médicos e exames de sangue para descartar ou excluir qualquer ou todas estas condições , dependendo de quais outros sintomas específicos que você tem. Se você está em última análise, diagnosticado com alguma das seguintes condições , o seu médico vai querer criar um plano de tratamento personalizado para você que pode ajudar a reduzir todos os seus sintomas , incluindo a sua fadiga crônica.