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Como lidar com a fibromialgia Fadiga

fibromialgia fadiga é um dos sintomas da fibromialgia . Ele pode até mesmo ser debilitante com algumas pessoas incapazes de mal conseguir sair da cama. Aqui é como combater a fadiga fibromialgia. Instruções
1

aceitar que a fadiga pode ser parte de sua nova vida. Muitas pessoas vão dizer-lhe para apenas descansar . No entanto, se você tem fibromialgia , o descanso não pode rejuvenescer o seu corpo . Tire uma soneca no meio do dia para que você possa dormir um pouco . Não espere até que as coisas melhorem para viver a sua vida , basta encontrar novas maneiras de fazer as coisas.
2

dormir com um ventilador. Isto reduz o ruído e pode mantê-lo de acordar muito. Tente também um colchão , almofada de espuma de memória , ou mesmo um colchão de penas , se você não está recebendo o suficiente descanso . Ela só poderia ser que sua cama não é confortável o suficiente.
3

Consolidar viagens. Faça uma lista de cada vez que você sair de casa e adquirir o hábito de reconhecer se há recados que podem ser feitas em conjunto. Isso economiza dinheiro gás e energia .

Se você está cansado demais para fazer muito, tentar fazer compras online. Alguns supermercados vai mesmo entregar a sua casa por uma taxa adicional.
4

maioria dos médicos recomendam exercícios para pacientes com fibromialgia . Esta pode ser a última coisa que você sentir vontade de fazer quando você está sofrendo de fadiga. Tente um exercício de baixo impacto , como caminhada ou yoga. Se ele é muito doloroso você sempre pode parar.
5

Mantenha no alto de limpeza. Sessões de limpeza de longa pode ser desgastante . Em vez disso, limpa durante 10-15 minutos todos os dias para que a confusão não fica fora de controle.
6

Explique a doença para sua família e amigos . A maioria das pessoas nunca vai entender como aspiração é desgastante . Eles jsut pode pensar que você é preguiçoso quando se leva dez vezes mais energia para realizar uma tarefa . Explique em uma voz calma como ele se sente e a maioria das pessoas mais do que entender. Eles podem até trocar idéias sobre como ajudá-lo.
7

Defina metas realistas. Encontrar um trabalho que você pode fazer em casa pode ser assustador. Divida seus objetivos maiores em objetivos menores e gerenciáveis ​​. Faça uma lista do que você precisa fazer e dividi-lo em incrementos de 15 minutos . Passe 15 minutos por dia trabalhando em seus objetivos maiores.