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Remédios naturais para Fadiga Adrenal

fadiga adrenal pode ser frustrante, porque ele faz com que os níveis reduzidos de energia, a incapacidade de concentração , stress constante , e exaustão , mesmo que você teve uma boa noite de sono. Se você é um sofredor , em vez de tomar medicamentos , experimentar alguns remédios naturais em casa. Aliviar o stress

O estresse pode ser um precursor para muitos problemas de saúde , assim que encontrar alívio vai fazer maravilhas para o seu bem -estar. Exercícios suaves , tais como yoga baixo impacto , caminhada e alongamento pode reprimir sentimentos de estresse . Pratique essas atividades sozinho ou com um amigo. Às vezes, ter um amigo ou membro da família como um parceiro de treino pode ajudar com o estresse.

Aprenda técnicas de respiração profunda ou como meditar . Estes são amplamente reverenciado como grandes apaziguadores do stress . Se você tem um cão, levá-la para um passeio . Simplesmente gosto de passar tempo com seu animal para diminuir o estresse.

Dieta

hábitos dietéticos podem contribuir para a fadiga adrenal. É fácil supor que, se você se sentir exausto , beber café, refrigerantes , e tendo produtos com cafeína ou efedrina vai ajudar sua causa. Nada poderia estar mais longe da verdade. As glândulas adrenais ficar desgastado da estimulação por cafeína , o que só faz com que dispensar mais energia , resultando em mais fadiga.

Mantenha o açúcar no sangue regulados pela ingestão de uma dieta equilibrada com carboidratos complexos , proteínas magras, frutas e legumes. Essa dieta pode incluir pães integrais, farelo , peixe, aves , frutas , espinafre e brócolis. Coma carboidratos simples como doces, bolos e pães com moderação .
Suplementos Nutricionais

Não é fácil obter todos os nutrientes essenciais dos alimentos , assim que os suplementos pode vir a calhar . Cálcio , magnésio e vitaminas do complexo B vários ajuda a combater a fadiga adrenal. Você pode tomar um suplemento multivitamínico diariamente para evitar ter que tomar uma variedade de pílulas.

Olhe nos outros suplementos, como ginseng e ginkgo biloba. Estas ervas chinesas têm sido usadas durante séculos para ajudar a aumentar a energia, concentração e memória, todos os três de que são afetados pela fadiga adrenal.
Quando consultar um médico

fadiga adrenal é uma doença comum em americanos . A medicação é muitas vezes desnecessário, no entanto, existem exceções à regra . Muitas vezes, os sintomas de fadiga adrenal pode ser confundida com outros problemas de saúde . Para descartar condições mais graves , consulte um médico se a sensação de fadiga torna-se crônica e remédios naturais não ajudam.