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Home remédio para Cansaço

Cansaço atinge pessoas em uma variedade de maneiras, que vão desde inócuo cansaço pós-treino para a fadiga crônica associada com depressão. Independentemente do tipo de cansaço, uma série de remédios caseiros simples , muitos sem a necessidade de drogas , existe para se recuperar de fadiga, aumentar a energia natural do corpo e combater a fadiga . Pegar um sol

Cansaço pode surgir a partir de uma série de fontes, incluindo tanto simples cansaço pós-treino e os sentimentos relacionados com a depressão , mas algum tempo no sol pode lutar contra quase qualquer tipo de sensação de cansaço . Para os indivíduos que se sentem cansados ​​após exercício físico intenso ou uma longa semana no escritório, algumas horas em um bar ou em frente à praia espreguiçadeira pode ajudar a aliviar os músculos cansados ​​, uma tarde relaxante preguiçosamente descansando fora também ajuda a relaxar a mente , afastando muitos do mental estimulantes que se combinam para evitar o sono e perpetuar a sensação de cansaço . Ao mesmo tempo , a exposição à luz solar natural ajuda a estimular a produção natural do corpo de vitamina D e serotonina , substâncias químicas ligadas a funções críticas, como os níveis de energia humanos e saúde mental. De acordo com a pesquisa publicada na revista Environmental Health Perspectives, uma meia hora de exposição ao sol summertime pode produzir até 1,25 miligramas de vitamina D através de funções de fotossíntese naturais da pele .
Work Out

Embora possa parecer contra-intuitivo que o aumento da atividade, e especialmente intensa atividade, pode lutar contra o cansaço, os entusiastas do fitness proclamar que exercícios de rotina aumentar os níveis de energia , combater o estresse , melhorar o humor e afastar a fadiga. Um artigo de 1987, em Spokane Chronicle explica que exercícios regulares liberar endorfinas que aumentam o metabolismo do corpo e injetar energia no corpo. Ao mesmo tempo , trabalhando constrói massa muscular que aumenta o consumo calórico do organismo , um processo que maximiza a liberação de energia dos alimentos. O perito da aptidão que escreveu o artigo recomenda uma hora de duração exercícios pelo menos três vezes por semana , embora ginásio treinadores normalmente sugiro começar com sessões de 20-30 minutos três a cinco vezes por semana .
Mude a dieta

Se cansaço persiste apesar do aumento da exposição à luz solar e um padrão de exercício físico regular , a causa pode decorrer de deficiências alimentares . Medicina Além disso, um serviço on-line do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, recomenda que as pessoas que sofrem de cansaço e fadiga comer uma dieta bem equilibrada e beber bastante água durante o dia. Os alimentos ricos em ferro, como fígado e carne de veado , também pode ajudar a combater o cansaço, a fadiga relacionada especialmente à anemia.
Dormir um pouco

Além de dieta , anormal ou padrões de sono deficiente também pode causar cansaço e fadiga. Medicina Além lista de distúrbios do sono , como apnéia e específicos narcolepsia como fontes específicas de cansaço, mas as interrupções aparentemente insignificantes , como muita luz em uma sala ou um colchão pobre também podem contribuir para sentimentos cansados ​​crônicos. Indivíduos que sofrem de cansaço inexplicável deve avaliar cuidadosamente os seus padrões de sono , prestando muita atenção a interrupções de sono regulares, como bebês chorando , telefones ou cães latindo bairro.